吃水果當心不要亂搭配

水果的營養價值是很多人都知道的， 但就是這些我們常吃的水果， 是有一些注意點的， 而食物搭配禁忌確實也是要注意的。 那麼你都知道哪些水果搭配禁忌？今天小編就來為大家介紹一下搭配的食物需要注意什麼以及怎麼吃水果健康。

水果能夠給人們提供豐富的維生素和植物纖維， 對人們的身體都是非常有好處的， 但是如果和不相宜的水果搭配， 也會造成危害。

吃水果的禁忌

不可用水果代替蔬菜

水果含有有機酸和芳香物質， 在促進食欲、幫助營養物質吸收方面具有重要作用， 而且水果不需烹調，

沒有營養損失問題。 但水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。 如果不吃蔬菜， 只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。 就維生素C的含量來說， 廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高10倍左右。 而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。 所以， 每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

不可用水果代替正餐

人體共需要近50種營養物質才能維持生存， 特別是每天需要65克以上的脂肪， 以維持組織器官的更新和修復。 水果含水分85%以上， 蛋白質含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸， 遠遠不能滿足人體的營養需要。 水果只可做正餐的補充， 好吃不能多吃。

不可多吃水果減肥

其實水果並不是能量很低的食物，

而且這些甜的食物中， 糖分的含量往往達到80%以上， 而且是容易消化的單糖和雙糖， 所以人們很容易就吃多， 最後導致攝入糖分超標， 所以吃水果減肥有時候也是不行的。

不可迷信高檔進口水果

許多人以為昂貴的洋水果一定營養價值更高， 其實不然。 進口水果在旅途中便已經開始發生營養物質的降解， 新鮮度並不理想。 而且， 因為要長途運輸， 往往不等水果完全成熟便採摘下來， 通過化學藥劑保鮮， 可能影響水果的品質。

水果搭配禁忌

（1）西瓜

和油果子同食容易使人嘔吐；西瓜與羊肉同食傷元氣。

（2）橘子、草莓

不要與鈣劑一起食用， 否則易形成結石。

（3）蘋果

與蘿蔔同食會產生抑制甲狀腺作用的物質， 導致甲狀腺腫。

（4）葡萄

與蘿蔔同食導致甲狀腺腫痛；和海味同食會刺激腸胃， 引起腹痛， 嘔吐。

（5）梨

吃梨喝開水， 一冷一熱必然會刺激腸道， 引起腹瀉。

（6）桃

與甲魚， 同食會結合成一種凝固物質不利營養吸收。

（7）獼猴桃

與肝臟同食會破壞維生素C,降低營養成分；與黃瓜， 黃瓜中含有對維生素C有破壞作用的維生素C分解酶；與乳製品同食易引起腹脹、腹瀉。

（8）香蕉

與土豆同食會導致面部生斑；與優酪乳同食易產生致癌物質；與紅薯同食會引起身體不適；與芋頭同食會使人產生腹脹。

（9）柿子

與章魚同食導致腹瀉；與海帶、紫菜同食導致胃腸道不適；與蟹同食會出現嘔吐、腹脹與腹瀉等食物中毒現象。

（10）芒果

不宜與大蒜等辛辣食物同食， 易致黃疸。

（11）柚子

與螃蟹同食會刺激胃腸，

出現腹痛、噁心、嘔吐等症狀；與胡蘿、黃瓜同食會破壞柚子中維生素C;與豬肝同食會加速金屬離子的氧化而破壞營養。

（12）鳳梨

與牛奶、雞蛋影響蛋白質的消化、吸收；與蘿蔔降低營養價值。

（13）柳丁

與蝦同食， 蝦肉中的無毒砷化合物會被維生素C 還原為劇毒“砒霜”,吃多了便會危及生命。

（14）荔枝

和動物肝臟同食會破壞荔枝中的維生素C;胡蘿蔔、黃瓜， 胡蘿蔔和黃瓜同食會破壞荔枝中的維生素C.

（15）杏

與黃瓜同食降低其營養價值；與牛奶、雞蛋同食影響消化吸收。