不適合兒童的運動有哪些

【導讀】不適合兒童的運動有哪些， 很多兒童都是好動的。 那麼好動的兒童有哪些運動是不適合做的呢？那麼在運動中兒童要注意哪些呢， 不適合兒童的運動有哪一些呢。

不適合兒童的運動有哪些

長跑不宜強度過大

兒童正處於生長發育階段， 肌肉縱向發展， 肌力差， 強度過大的長跑易使肌肉疲勞， 影響肌肉的正常發育。 另一方面， 兒童心臟較小， 收縮力較弱， 加上兒童胸廓小， 肺通氣量亦小， 攝氧能力差。 強度過大的長跑會加重其心肺負擔， 造成氧氣供應不足。 因此， 不但難以供應機體所要消耗的能量，

而且會影響兒童的正常生長發育。 此外， 兒童的耐熱、耐寒能力較差， 熱天容易出汗過多， 冷天容易受涼感冒， 晨練必須特別注意氣溫變化。 總之， 兒童長跑應量力而行、循序漸進， 一般認為， 12歲以下的小孩每次跑步不宜超過1000米。

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不宜經常拔河

拔河時， 幼兒身體或後仰， 或前傾， 或側身， 四肢用力維持在固定的位置上， 特別是兩隊處於勢均力敵時， 往往要持續一定的時間。 而幼兒的骨和關節很嬌嫩， 容易受傷和變形， 在拔河這種強度大的運動下， 幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態， 需要消耗大量的氧氣和營養物質， 常常會導致供不應求而缺氧。 在缺氧的情況下， 不僅肌肉易疲勞， 而且不利於肌肉的正常發育。

另外， 拔河時常要持續性憋氣， 影響有節律的呼吸， 在這種情況下， 心臟和大腦會出現暫時性缺血缺氧， 嚴重者可能發生昏厥。 因此， 拔河並不是一項適合幼兒的經常性運動。

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不宜掰手腕

由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。 這是因為在掰手腕時， 肘關節必須屈曲到近90度並支撐在桌面上， 才能穩定前臂與上臂， 把全身力氣用在手腕上。 這時， 雙方都咬緊牙關， 拼命屈曲手指和腕關節， 借著前臂旋前、肘關節屈曲及上臂內旋的動作， 以最強的力量壓向對方。

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