與其將老化理解為宿命， 不如將其理解為一種生活習慣病。 一個女人的日常生活怎樣， 在自己身上花費了多大的心思， 從她的皮膚、頭髮、體型以及活力上便...
一、七分飽， 節制的三分用來積聚活力
美國威斯康辛大學發表的一篇關於飲食與壽命的報告頗為引人關注。 報告中表示在實驗過程中， 兩組猴子分別按照正常和減少三分之一卡路里進行餵食， 20年後， 卡路里受控制的組裡猴子還有八成存活， 而不控制飲食的那一組中有近四成的猴子死於糖尿病、癌症以及其他與衰老密切相關的疾病，
試想一下， 隨著年齡的增長， 一個人能把食物轉換為身體能量的荷爾蒙和酵素逐漸減少， 還按照年輕時的習慣大吃大喝， 體內的“剩餘庫存”自然就會不斷增加。 為了更積極地追求年輕活力， 不妨選擇七分飽的飲食方式， 將口腹之欲轉變為更為長久的青春活力!
早睡會養出美肌睡美人， 是因為生長荷爾蒙在晚間大量分泌， 那麼白天什麼時候是荷爾蒙的黃金時期呢?令大腦活躍、身體充滿活力的“運動系”荷爾蒙是白天的主角， 包含從“副腎皮質”分泌出的性荷爾蒙以及抗壓荷爾蒙等， 它們分泌的頂峰時期是上午11點。
三、咀嚼：開始喚醒大腦荷爾蒙指揮塔的儀式
之所以自古以來提倡“細嚼慢嚥”， 是因為充分的咀嚼能夠減輕腸胃的負擔， 促進消化吸收， 且較長時間的咀嚼能夠刺激滿腹中樞， 防止過度飲食。 此外， 人們還發現細嚼慢嚥具有醫學層面上的抗衰老效果。 比如， 當食物一進入胃部， 胃在分泌出胃酸以及消化酵素的同時， 還會向腸道發送指令， 告訴它“食物馬上就要去你那裡咯”， 令腸道準備好更易於促進消化的環境。 這一系列連鎖反應的起點就是咀嚼。
咀嚼時也會分泌出EGF、NGF等促進皮膚以及神經細胞生長的“返老還童因數”。
四、吃飽了就睡和不卸妝就睡一樣可怕
臨睡前吃東西百害而無一利。 它不僅會引起肥胖， 還會加速所有的老化。 所以， 想要保持年輕美麗的話， 夜間22時至淩晨2時這一段時間內絕對不要吃東西。 下面列舉一些睡前吃東西的壞處：
1、肥胖。 飲食後分泌的胰島素會合成脂肪， 如果進食後還處於清醒狀態， 多多少少會燃燒掉一些脂肪， 但入睡後就會全部堆積在身上。 此外， 與脂肪合成相關的物質BMAL-I在深夜分泌的量是白天的20倍。
2、引起第二天的過量飲食。 抑制食物的荷爾蒙(瘦素)無法正常工作， 會出現過食傾向。
五、酵素， 最天然的解毒劑
乾燥大豆長時間浸泡後如果不加烹煮， 會硬得無法食用， 但如果將其打濕並放置於適度的溫度中， 酵素就會發生作用， 使大豆成為柔軟的納豆、糊狀的味噌或者是液狀的醬油， 人體內的消化酵素也會起到相同的效果。 此外， 當攝取的營養成分轉變為機體細胞時， 酵素也會發揮不可替代的功用， 離開了酵素的作用， 人類是無法生存的。
可惜的是， 一個人能分泌的酵素總量不光有限， 年齡越大分泌的量就越少， 通過食物補充酵素是唯一的選擇。 由於消化肉以及動物性脂肪時需要大量的酵素， 因此必須將生蔬菜、水果、發酵食品等進行合理搭配後食用。
六、五色就是營養——老化的細胞是沒有色彩的
大家所熟悉的植物營養素包括番茄中的紅色番茄紅素、葡萄和藍莓中的紫色花青素等。 之所以植物沐浴著紫外線生長卻不懼怕紫外線的損傷， 就是因為植物的色素成分具有UV效果。 最新的營養學研究開始將植物營養素作為第七種營養素加以重視。 已知的植物營養素種類目前已經接近1萬種， 除了已經積極推廣的黃綠色蔬菜， 包括綠色的菠菜、西蘭花以及黃色的胡蘿蔔、南瓜等， 有意識地攝入紅色、紫色、黑色的食材對身體也是很有好處的。
七、維生素C越多越好，一定要與維生素E搭配攝入
眾所周知，維生素C是美容、健康不可或缺的。最近在癌症的治療中也採取了使用高濃度的維生素C點滴的積極療法。不過，口服攝入補充劑時，維生素C的確存在不被吸收、容易被排出體外的現象，大量攝入可能會造成腹瀉，一天攝入2000~4000mg比較合適。此時也要注意補充抗氧化成分——維生素E，它會保護容易被破壞的維生素C，使其有效地作用於全身細胞。受到紫外線照射或者感到緊張、有壓力時，可與COQ10一起攝入。
七、維生素C越多越好，一定要與維生素E搭配攝入
眾所周知，維生素C是美容、健康不可或缺的。最近在癌症的治療中也採取了使用高濃度的維生素C點滴的積極療法。不過，口服攝入補充劑時，維生素C的確存在不被吸收、容易被排出體外的現象，大量攝入可能會造成腹瀉，一天攝入2000~4000mg比較合適。此時也要注意補充抗氧化成分——維生素E，它會保護容易被破壞的維生素C，使其有效地作用於全身細胞。受到紫外線照射或者感到緊張、有壓力時，可與COQ10一起攝入。
