6個生活細節助你狂甩贅肉

魚能減肥嗎？ 6個生活細節助你狂甩贅肉" alt="6個生活細節助你狂甩贅肉(1)"/>

1減肥——一天吃5、6餐

你會以為要減肥就得少吃幾餐。 其實你每隔幾小時進食一餐可以快速提高身體的代謝率以及對熱量的需求。 而一餐可以僅僅是一碗湯或者一個蘋果。

2減肥——增加走路的強度

走路時揮動雙臂可多燃燒5%—10%的熱量， 穿上負重背心或在包裡放幾瓶礦泉水， 走路時腳尖著地。 每天少做一站車， 走路減肥還可以看路邊風景呢。

3減肥——最佳選擇——爬樓梯

爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大卡的卡路里，

4減肥——每天喝3次綠茶

研究發現綠茶中除了含有咖啡因還有其它一些植物化學成分都能夠提高身體新陳代謝水準。 所以把每天的飲料都換成綠茶吧減肥同時更健康。

5減肥——做一個活躍的人

一天中經常活動你的手指、跳動你的膝蓋至少會燃燒500卡路里熱量。 1周下來最多可以減去1斤體重。

6減肥——喝水助燃脂

喝水也能增加新陳代謝水準， 幫助身體消耗更多的熱量。 根據德國的研究， 喝下半斤水之後， 人們的代謝水準在10分鐘內可以提高1/3並且此後的30—40分鐘內都持續較高的代謝水準。 在1年的時間裡， 只要每天喝1。 5升水， 就可以多消耗17400卡熱量或者是減去5斤的體重。