曾經有過一些報導講有人在家裡自行練習瑜伽的時候， 因為沒有專業的指導和科學的瑜伽知識而不當的練習， 造成對自己身體的傷害， 輕的肌肉拉傷， 重的也許會威脅生命。 但這樣說， 大家不要對瑜伽產生恐慌， 只要有優秀專業的瑜伽導師的悉心指導和專業理論的瑜伽知識傍身， 瑜伽還是一項適合全民健身的運動的！
首先， 高血壓， 心臟病人， 還有晚上休息不好， 白天感到頭暈的人， 以及經期的女性朋友們都應該儘量避免去做體位變化大的動作， 特別是頭朝下人倒立和做弓形動作時， 會使血液導流，
其次， 在練習瑜伽的時候， 在飲食方面也應該注意， 少吃油炸食品， 少食肉食或者乾脆吃素， 不喝咖啡， 練習前兩個小時不要進食……等等。
最後， 在環境方面， 瑜伽最重要的就是呼吸， 所以在練習的時候應該保持通風良好， 如果您練習瑜伽的場館是建在地下室一類通風不好的地方， 建議您趕快離開那裡， 選擇一處空氣流通比較好的地方練習。
