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小小6招,教你怎樣快速減肥

養生之道網導讀:

許多女生都夢想自己能夠擁有模特般無可挑剔的身材, 但是, 許多減肥方法的功效都是需要經過一段時間才能看出來。 因此, 許多缺乏耐心的……

許多女生都夢想自己能夠擁有模特般無可挑剔的身材, 但是, 許多減肥方法的功效都是需要經過一段時間才能看出來。 因此, 許多缺乏耐心的減肥者往往會半途而廢, 以致減肥失敗。 今天, 小編準備了6個快速減肥的小方法, 讓這些缺乏耐心的朋友也能成功減肥。

一、每日行走1萬步, 保持身型不反彈

以感覺微微冒汗的速度, 堅持每天行走1萬步,

就能消耗掉836KJ的熱量, 1個月後就可以減重1kg, 效果顯著。

換算成時間, 也就是說相當於每天只需要行走2個小時就可以達到瘦身效果, 你還可以用稍快于平時的速度, 行走4公里的距離。 而在像臺階, 等有坡度的地方行走會更為有效。

二、釋放對美食的渴望

找一天讓自己好好享用一頓美妙的大餐, 如果一天吃不完一塊大蛋糕, 留到第二天繼續吃。 不要被大吃一頓之後的負罪感擊垮, 吃一塊曲奇餅不會長出多少脂肪, 就是吃光鐵桶裝的一整盒也遠遠不夠長一兩肉的。

三、做拉伸運動一次堅持七秒效果最好

在做拉伸運動時, 一定要注意選擇適合自己的運動量。 一般情況下, 一套動作堅持7秒鐘左右效果最佳。 如果選擇拉伸運動減肥,

中途不能放棄, 不然會造成適得其反的效果, 因此一定要堅持住啊!

四、盡情享受每一餐

1)進餐的時候應該一直坐著。

2)把嘴裡的東西全部咽下去再放進下一口, 吃每一口餐的間隙把叉子放下。

3)用柔和的音樂來佐餐, 緩慢的節奏有助於緩慢地進食,從而促進消化。

五、12分鐘自由泳, 消耗836KJ的熱量

如果可以每天消耗836KJ的運動, 並且每週堅持進行3次, 那麼就可以徹底遠離肥胖的困擾了。

活動時間短, 且熱量消耗大的游泳運動是快速減肥的最佳選擇。 同樣是游泳, 而自由泳的運動量相對會比較大, 因此只需12分鐘就可以消耗大量的熱量。

六、慢跑20分鐘以上

有氧運動可以充分燃燒體內的脂肪, 並且還會不斷地輸送氧分,

到身體的各部分, 有氧運動是一種效果出眾的減肥方法。

而慢跑屬於有氧運動的一種, 只需進行20分鐘, 體內的脂肪就開始燃燒起來, 從而達到減肥的功效。 散步、游泳等也都屬於有氧運動, 可根據不同喜好和要求進行適當選擇。

簡單的6個瘦身小妙招, 讓你們快速減肥。 那些想要減肥的MM們, 還在猶豫什麼呢?趕快行動吧。

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