隨著年齡增加, 老年人的食量和運動量會明顯減少, 胃腸道分泌消化液減少, 腸道蠕動能力減弱等, 再加上不良生活習慣, 會導致老年人出現便秘。 中醫指出, 老年人陰液不足, 氣血不足, 陽虛寒凝等會引發便秘。 那麼, 老年人在日常生活中該如何預防便秘的出現呢?下面小編就來詳細介紹下。
根據便秘患者的臨床表現不同, 中醫將便秘分為多種症型, 對於大部分青壯年而言, 便秘多屬於實症、熱症, 因此, 適當增加梨、香蕉等具有潤腸、清熱、通便作用的食物就可緩解便秘。 但老人的便秘多屬於虛症,
老年便秘患者應多吃羊肉
由此可見, 除了極少數以大便乾燥、面赤、口臭、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便秘患者外, 其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、柳丁、冬瓜、西瓜等寒涼性果蔬的攝入, 增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。
由於老人在脾腎陽虛的同時, 還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛, 因此, 患有便秘的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、紅棗、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。 同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
日常調理才是根本之道
老年人便秘和腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關係, 對於這種便秘, 千萬不能依賴瀉藥, 貪圖“一時之快”的後果, 可能是形成惡性循環, 導致腸蠕動無力、腸道更加乾燥。
另外, 老年人便秘在日常生活上也要進行調理:第一, 養成主動喝水的習慣;第二, 在病情與體力允許的情況下, 根據健康狀況, 做一些力所能及的活動, 如太極拳、散步、體操等;第三,