隨著年齡的增加， 身體素質會越老越差， 患上疾病的概率是越來越高。 很多老年人發病到死亡的時間都是很短暫， 這主要原因在於之前根本就不知道自己已經有病了。 那麼， 我們怎樣才能提前知道自己已經患病呢?脈是指血管， 是人體氣血運行的管道， 老年人可常摸脈來提前發現疾病。
正確的摸脈方法：平躺安靜5分鐘後， 伸開左臂或是右臂， 將另外一隻手的食指、中指、無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位(手臂與手腕關節內側連接處)， 或者是將一手搭在另一手手腕處的拇指一側，
靜息狀態：正常成人在安靜狀態下， 脈搏每分鐘跳動60—90次， 一般是72—80次， 而且跳動均勻， 節律一致。 每分鐘跳動超過100次， 稱心動過速;每分鐘少於60次， 稱心動過緩。 出現心律失常的脈搏， 不一定是得了心臟病， 但如果出現頻繁的心律失常脈搏， 就得去醫院檢查。
心悸不適時：老年朋友感覺胸悶、心悸等不適時可摸下自己的脈搏跳動是否正常。 要是發現脈搏強弱不等、節律紊亂， 並且脈搏次數少於心跳時， 就要高度懷疑有房顫， 要及時到醫院做心電圖或動態心電圖檢查。 尤其是原來有冠心病的老年人， 如果發現脈搏跳動變慢， 每分鐘40—59次， 或是越來越慢，
運動後：運動以及情緒激動時可使脈搏增快。 對於老年人來， 如果心跳過於快速， 就會引發身體不適。 老年朋友可根據下列建議控制自己運動後的心率， 最大限度值=170-年齡， 比如一個70歲的老人， 170-70=100， 他運動後的心率應控制在每分鐘100次以下才最為合適。 如果心跳過快了， 人容易勞累， 還會增加心臟負擔， 供氧不足造成腦卒中， 甚至運動性猝死。 因此， 運動一定要適度， 不要過於激烈， 且應循序漸進。
