秋冬季養肺健脾怎麼做？9件事女人養生必須做

秋季女性如何養生

1養肺

中醫認為， 秋季養生當以養肺為主。 因此從健康的角度上說， 秋季應多注意呼吸系統方面的疾病， 多食白色的食物， 飲食上注意以滋陰潤肺為主， 減少刺激食物的攝入量， 像百合， 銀耳， 梨， 川貝， 蜂蜜， 等都是秋季應多吃的食物之一。

2注意脾胃

秋季養生要特別注意脾胃， 秋季養生要注意泄胃中之火， 特別注意脾胃方面的疾病， 飲食上要注意減少吃寒性的食物， 像啤酒， 西瓜， 冰鎮冷飲等在秋季最好少吃。

3早睡早起、多鍛煉

老話常說“春困秋乏”事實上秋乏是一種精神不佳， 容易疲勞，

是一種超常消耗後的保護性反應， 因此中醫建議預防秋乏除了要保證充足的睡眠之外， 同時加強體育鍛煉。 運動要注意量， 切記運動過度， 從而出現大汗淋漓的問題， 不利於秋季的養陰， 平常注意早睡早起， 研究發現， 秋天適當的早起， 可減少血栓的形成， 同時起床前如果在床上多躺一會兒， 適當的在床上做些運動， 避免秋季高發的腦血栓具有積極的意義。

4增減衣物

秋季， 早晚溫差很大， 因此要學會適合的增減衣物。 如外出時， 儘量多帶件外套， 如果出汗後要馬上清洗乾淨， 保持乾燥， 切記帶著汗液入睡。 室內的溫度不要太低， 儘量保持空氣流通。 秋季養生保暖最重要， 秋意涼涼， 特別是對於胃炎之人， 更要注意腸胃方面的保暖工作，

因此要適時的添加衣物， 由其是肚臍要注意保暖。

5防治秋燥

燥易傷肺， 加之秋天本身的氣候就屬乾燥， 所以容易引起津液不足， 從而引起支氣管炎， 咳嗽等疾病， 因此秋季防燥是養生之關鍵。 平時可適當的多吃一些具有清熱解毒功效的食物， 多注意滋陰補腎。

6及時喝水

秋天以養陰為主， 及時的喝水不僅可對抗乾燥的氣候補充水份， 同時還可促進養陰。 身體需要補水， 皮膚也需要補水， 平時可多用一些具有保濕效果好的面膜。

7多接地氣

中醫認為秋季養陰由為重要， 因此平時要多接地氣， 可選擇漫步公園， 或者秋遊都有助於身體健康。

8多吃潤燥食物

“秋季進補， 冬令打虎”說的正是秋季進補的重要性了， 秋季進補多以食補為主，

多選擇具有滋陰潤燥之功效的食物， 如銀耳， 百合， 豬肺， 雞肉都是不錯的選擇。

9防治心血管疾病

秋季是心血管疾病， 中風等高發季， 特別是對於中老年人女性更要注意這一點， 據高枝秋末冬初時， 腦血栓， 猝死， 等致命性疾病的發生率遠遠高於其它季節， 因此對於有這方面疾病的人要注意堅持服藥， 注意保健。

秋季養生還要注意預防各種疾病， 據調查秋季是自殺率最高的一個季節， 這是因為秋天特殊的氣候及景致， 容易使人觸景傷情， 因此要特別注意心理保健， 保持樂觀的情緒， 多和朋友溝通， 多做自己喜歡做的事情， 如果有機會去參加一些公益活動也是不錯的選擇。