產後一年如何減肥，推薦六個減肥方法

產後一年其實已經錯過了減肥的黃金期了， 一般來說產後半年是減肥的最佳時期。 產後一年， 媽媽們的身體已經恢復了， 各項事情已經步入了正常化。 這時候減肥主要是要減去腹部的贅肉。

一: 均衡膳食

減肥時需要均衡膳食， 做到葷素得當， 而這一點算是要減肥人士的默契。 而在零食方面則是要戒口， 很多零食都是高熱量的， 所以讓自己的體重降下來， 最基本的就是要從飲食上開始控制。

二: 保持樂觀的心情

或許很多人疑問“難道減肥還和心情有關”?其實減肥確實是和減肥效果掛鉤的。 若是擁有好心情，

在減肥過程中像是心理暗示， 這對於減肥而言也算是很好的方法， 所以產後一年之後準備開始減肥的媽咪們， 不妨帶著好心情開始減肥， 或許能獲得很好的減肥效果呢。

三: 多做運動減肚子

1:其實產後一年產婦的身材基本上已經恢復得很好了， 所以可以進行運動減肥。 若是不想單純的進行體育運動， 則可以沒事多多做家事， 其實家事就像是簡單的運動， 特別是吃完飯後洗洗碗， 拖拖地， 打掃下廚房， 抹抹桌子和其他傢俱， 這絕對是比吃完飯就直接坐著消耗的熱量脂肪要多， 做仰臥起坐也是消除肚子上贅肉的好方法。

四: 揉捏腹部脂肪

1:一般沒事多揉捏腹部的脂肪也是能幫助消除脂肪的， 要想腹部儘快去脂，

在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， 這樣做能有效的消除脂肪。 一般做以上動作最好是每次維持30分鐘以上， 每週按摩三到四次。

五: 運動減肥

1:運動可謂是肥肉的殺手， 並不是說運動就能馬上將體重降下來， 但是運動能讓你曲線更加完美， 瘦的更加健康。 運動能促進新陳代謝， 消耗多餘的熱量， 從而達到減肥的目的。 所以若是想要有效減肥， 積極參加戶外活動就是很好的選擇。

六: 吃完飯站著別坐著

若是吃完飯就直接坐著是很容易在肚子上堆積脂肪的， 所以若是想讓自己肚子上的肥肉消除， 最好是吃完飯就站著， 而不是坐著。

七: 產後一年再度減肥一般

是已經錯過了減肥的黃金期， 而一般而言的肚子可是“重災區”。

想要使自己的肚子的贅肉快速甩掉其實也不是什麼易事， 不過想要快速甩掉肚子上的贅肉， 其實也不是什麼難事。