怎樣防止產後掉發，這些措施解決它

女性在產後由於身體激素和內分泌的變化， 會導致產後掉發的問題， 這是一種正常的生理現象。 有產後掉發問題的媽媽們也不用太過擔心， 可以採取以下幾個方法幫助防止產後掉發的問題。

一: 寬齒木梳、保濕滋潤護髮品

頭髮和皮膚一樣， 需要適度的保濕與滋潤， 才不會導致毛鱗片受損、角質蛋白流失等情形， 建議洗頭後可使用適量的潤絲或護髮用品， 且使用時不要直接塗抹在頭皮， 應該塗抹在頭髮的發幹或發尾， 以免造成毛囊阻塞而引起發炎。 使用齒距較寬的扁平木梳， 取代密齒圓梳，

有助於減少因靜電產生或因梳理拉扯而造成的大量脫髮， 可延緩頻繁一次性大量掉發。

二: 正確清潔頭髮， 造型器材要當心

1:擁有一頭健康秀髮的前提就是保持清潔， 因為頭皮會附著皮屑、污垢與油脂(毛囊皮脂腺所分泌)， 如果沒有做好清潔工作， 頭髮容易出現乾澀毛躁、分叉斷裂的情形， 甚至會產生頭皮屑， 所以選擇洗髮和潤發分開的產品， 進行適度清洗頭髮可說是十分重要。

此外， 高溫、過熱的造型電卷棒、吹風機， 都可能因為高溫過熱， 而容易造成髮絲受傷斷裂、發根毛囊提早萎縮， 進而增加掉發危機。 如果使用吹風機， 負離子吹風機可以適度減少毛躁感跟增加頭髮的飽水度。 使用時吹風機口保持跟頭皮保持距離15公分以上的距離，

讓頭皮吹幹。 用浴巾打包自己的頭讓多餘水分先吸幹也是可行的辦法。 但需注意浴巾包住時間絕對不超過10分鐘， 時間過長會太悶對頭皮不好。 解下浴巾後擦發的方式是輕拍打跟按壓方式， 來回搓頭髮會增加頭髮的毛躁感。

三: 飲食均衡、心情輕鬆， 釋放壓力

過度的壓力、不均衡的飲食， 都是造成頭皮營養不全的重大因素。 因此， 保持均衡的飲食、良好的情緒、規則的生活作息與充足睡眠等， 都能有助於頭皮毛髮的健康生長， 千萬不可小覷。 頭髮是由角質蛋白構成， 換句話說， 頭髮最主要的養分來源就是蛋白質。 建議產後媽媽除了要攝取均衡營養， 也要多補充蛋白質含量豐富的食物， 如牛肉、豬肉、魚肉、牛奶、雞蛋等。

睡眠也很重要。 充足的休息與睡眠， 是保持良好新陳代謝的基礎， 如果經常晚睡、熬夜或睡眠不足， 毛囊就無法獲得足夠的養分， 容易發生掉發的情形。 因此， 產後媽媽要記得保持充足的睡眠， 以降低掉發的機率。 產後心情的起伏更是影響發質。 壓力會影響人體的生理機轉， 間接也影響到頭髮的健康， 尤其產後要照顧小寶寶， 勞累與擔心常導致媽媽的心情無法放鬆， 而在這種緊張、有壓力的情況下， 很可能造成頭皮血液供應不順， 發生掉發， 所以產後媽媽應該懂得適度紓解壓力， 讓心情保持輕鬆愉悅。

四: 短比長好， 梳頭有序

1:長髮比短髮更多添頭皮負擔的重量， 也常因為梳理的過程， 而受到拉扯使髮絲脫落更多。

所以掉發厲害的時候， 建議可修剪成短髮。 畢竟， 維持發量有時並非真的發量， 而常是透過一些修剪、造型技巧， 就能讓視覺上的發量增加， 故短髮比長髮看來更具蓬鬆感。 此外， 蓄留長髮者， 梳頭發應從發尾末端先慢慢梳開， 等梳開發稍末端以後， 再往上挪移， 從發中梳開， 最後才是從頭皮(發根)的位置慢慢梳理至發尾， 這樣的梳發程式， 也能減緩頭髮因為過度拉扯所造成的斷裂、脫髮現象。

五: 頭皮需按摩， 勿常編發綁發

1:因為產後女性屬“休止期“的狀態， 故輕輕一拉多半容易脫落， 所以產後半年內， 不宜經常編發、綁發， 可減緩髮絲大量脫落、突然感覺變少的情況。 此外， 適當的頭皮按摩可促進血液迴圈、活化組織， 間接刺激毛囊的生長。

建議產後媽媽每天可用指腹輕輕地按摩頭皮(每次約10分鐘)， 或是用乾淨的木梳子梳頭(每次約100下)， 都是不錯的方式。

六: 產後掉發是很多媽媽都

會碰到的問題， 所以媽咪們不必緊張。 要保持愉悅的心情， 注意正確的洗髮順利， 規律的飲食和生活習慣， 還有適當的運動， 相信掉發會有所改善的。