目錄
第一章：暗藏電腦背後的八大殺手
第二章：電腦族的養生秘方
編者按：長時操作電腦就容易患上一系列的“電腦疾病”如皮膚暗淡沒有光澤、皺紋增多、頭暈目眩等。 這些症狀大大的危害了我們的健康。 那麼， 在這個電腦的資訊時代電腦族該如何保護健康， 下面就一起來和小編盤點電腦族的養生保健秘方吧。
暗藏電腦背後的八大殺手
１、眼部疾患
久坐電腦前， 由於視物較近， 迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態， 從而使晶體變凸以適應視近物， 眼晴長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。
２、頸椎病
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢， 時間過久則出現頸椎代償性增生。 頸椎增生可以壓迫神經根， 引起肩周炎、上肢活動受限， 嚴重者生活不能自理。 頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓， 引起大腦枕部供血異常， 出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀。
３、肥胖
長期坐在電腦前的人， 因缺乏鍛煉， 會出現重力性脂肪組織分佈異常。 脂肪堆積在下腹部和腰背部， 易導致向心性肥胖。
４、痔瘡
腹部壓力增加和缺乏活動可使肛周靜脈回流不暢， 引發直腸靜脈叢迂曲， 加上大便乾燥， 很容易引起痔瘡。
５、神經衰弱
持久使用電腦者， 可出現較嚴重的神經衰弱症狀， 如情緒不穩、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。
６、下肢靜脈曲張
因缺乏活動， 依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高， 長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關閉不全， 最終發展成為器質性功能不全， 導致下肢靜脈曲張。
７、腰椎間盤突出
長期的前傾姿勢加上缺乏活動， 容易導致電腦操作者發生腰椎增生， 並使後縱韌帶緊張， 失去彈性， 引起腰椎間盤突出， 壓迫神經根。 如果壓迫了坐骨神經， 則可導致根性坐骨神經疼痛， 出現腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。
８、電腦依賴綜合征
患者如同藥物成癮， 離不開電腦。 時間過久會出現性格異常， 如孤獨、怪僻，
另外， 長期進行電腦操作還可以誘發或者加重下列疾病、精索靜脈曲張、關節炎、腹股溝疝、下消化道腫瘤、椎管狹窄等。
電腦族的養生秘方
電腦族的藥膳
材料６兩、雞肝２副。
調味料１大匙、鹽１小匙。
作法， 去掉頭和粗梗部分；雞肝切大片狀， 用沸水氽燙去血水， 再用清水洗淨備用。 炒鍋在火上加熱， 鍋熱入油， 先炒金針， 再加入雞肝炒３分鐘， 最後加鹽炒拌勻即可。
健康小語：
１、金針。 又名忘憂草， 適量食用可以養血、解鬱安神、清熱解毒。 對於肝火引起頭暈、耳鳴、頭痛、心神不安或心悸等現象也有明顯改善。 在日本， 人們把金針視作最健腦的蔬菜， 認為對胎兒的腦部發育很有幫助。
２、雞肝。 含有豐富的維生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ和礦物質鐵， 有補肝血、明目的功效， 是滋補之品。 雞肝與其它食物一起食用， 可加強這些食物營養的吸收。
電腦族的靚湯
綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫， 薏仁可以健脾止瀉、輕身益氣， 將二者放入鍋中煮制， 喝湯水可以解除你因熬夜引起的心煩氣躁、便秘、青春痘。 此湯是除了吃蔬菜水果之外， 很好的消煩去燥食品。
腐乳豆腐湯
在做豆腐湯時， 加入一小塊腐乳， 此湯也是電腦族的靚湯。 曾經有研究證明， 腐乳中含有一種特別的酵素， 能將身體內的放射線排出體外， 所以常用電腦工作的人群應經常食用。 豆腐由大豆製成， 大豆本身含有許多天然的抗氧化劑， 能夠預防老化，
電腦族的茶水
枸杞茶
枸杞子含有豐富的β－胡羅蔔素， 維生素Ｂ１、維生素Ｃ、鈣、鐵， 具有補肝、益腎、明目的作用。 所以泡茶來喝， 對電腦族出現的眼睛酸澀、疲勞、視力加深問題都有很大的幫助。
菊花茶
菊花有明目清肝的作用， 你也可以將枸杞與菊花一同來泡茶喝。 或是用蜂蜜伴菊花泡茶， 可起到疏肝解鬱的效果。
決名子茶
決名子具有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。 用決名子泡茶飲， 不僅美目， 對於便秘也有很好的療效。 便秘者可在晚餐後飲用。
綠茶
綠茶是近年來最為大家所津津樂道的養生飲品。 因為綠茶中含有強效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素Ｃ， 不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。
杜仲茶
杜仲具有補血和強壯筋骨的作用。由於電腦族久坐不起，很容易腰酸背痛，喝杜仲茶可以減輕症狀，並且美容養顏。
總結：如今電腦確實是我們工作生活的雙手，但，我們怎樣利用好這雙手才能守護健康呢？這就要我們從日常生活習慣開始，保持良好的飲食習慣，多瞭解養生保健知識。
不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。杜仲茶
杜仲具有補血和強壯筋骨的作用。由於電腦族久坐不起，很容易腰酸背痛，喝杜仲茶可以減輕症狀，並且美容養顏。
總結：如今電腦確實是我們工作生活的雙手，但，我們怎樣利用好這雙手才能守護健康呢？這就要我們從日常生活習慣開始，保持良好的飲食習慣，多瞭解養生保健知識。
