眾所周知， 生薑是日常做菜時常用的調味佳品， 它不僅能醒味開脾， 吃薑還是化解體內濕氣的一種好方法。 但要提醒的是， 僅在做菜時放入生薑調味， 是無法起到化濕的作用的， 生薑要起到解表化濕作用， 可將其帶皮切下五、六片， 放入滾開的水中， 待幾分鐘後飲用即可。
此外， “吃”掉濕氣， 老中醫還推薦了一個食療去濕氣的方子， 比吃生薑的效果好千倍。
赤小豆薏仁茶1赤小豆、薏仁、芡實洗淨後， 薏仁炒制微黃， 放入鍋中用清水浸泡1小時以上。
2泡好後就開火煮， 先大火煮至水開，
3在煮好之前， 放入槐米、淡竹葉、馬齒莧、綠茶， 再燜煮20分鐘， 即可關火。
赤小豆薏仁茶具有良好的潤腸通便功效， 對水腫型肥胖也有作用， 而且還有降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、解毒抗癌等作用。 薏仁是藥食兩用的食材， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效， 為常用的利水滲濕藥。
現代人精神壓力大， 心氣虛 ， 飲食不節， 運動量少， 脾虛濕盛。 既要祛濕， 又要補心， 還要養脾胃， 非赤小豆、薏仁、芡實莫屬。 沒有時間或是覺得熬煮麻煩的， 還可以用袋泡的赤小豆薏仁茶泡水， 當茶喝， 效果也不錯。
濕氣重多吃16種祛濕食物1綠豆
綠豆是最常用的清熱、解毒食品， 還有降脂、保肝的作用， 是濕熱體質者的天然良藥。
2紅豆
紅豆是利水、消腫、清熱佳品， 尤其適合夏季食用， 能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。
3扁豆
具有健脾和中， 消暑化濕等功效， 適用於暑濕吐瀉， 脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
4薏仁
薏仁是緩和的清熱祛濕之品， 中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
5黃瓜
能清熱解毒、生津止渴， 並且富含多種維生素、纖維， 是難得的排毒食品。 黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。 苦瓜中含有多種維生素、礦物質， 含有清脂、減肥的特效成分， 可以加速排毒。 據研究發現， 它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。 濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用， 並可解酒。
8玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效， 適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
9洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效， 適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10水芹
有清熱利水的功效， 適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11鯽魚
有健脾利濕的功效， 適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
12馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效， 適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
13芹菜
可清肝熱、養血。 此外， 芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。
14芥藍
有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效， 能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血， 對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
15茅根
甘寒， 歸肺、胃、膀胱經。 有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。 可以用於胃中煩熱不適、噁心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等， 其清熱利濕解毒作用較緩和。
16荷葉
有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。 現代研究表明， 荷葉也有降血脂作用， 所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。
祛濕氣的方法1拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，
2運動祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
3注意飲食禁忌
外部環境僅僅是誘因， 體內環境太濕才是主因。 中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
4調料祛濕
蔥、薑、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。我們本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
5避環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未幹的衣服;水分攝取要適量。
結語：如果身體濕氣過重的話是要趕緊祛除的，而食療祛濕是一種很不錯的祛濕的方法，那麼吃什麼食物有助於身體祛濕呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!身體濕氣重的朋友們可以試一試上述的方法哦!
中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。4調料祛濕
蔥、薑、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。我們本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
5避環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未幹的衣服;水分攝取要適量。
結語：如果身體濕氣過重的話是要趕緊祛除的，而食療祛濕是一種很不錯的祛濕的方法，那麼吃什麼食物有助於身體祛濕呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!身體濕氣重的朋友們可以試一試上述的方法哦!
