這個節氣裡， 室內暖氣都開始供暖， 外面寒冷， 人們穿得嚴實， 體內的熱氣散發不出去， 就容易生“內火”， 也就是人們常說的容易上火。 經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍， 甚至臉上的疙瘩也比平日裡多了， 這些就是內火的表現， 雖然寒冷的日子裡， 人們喜歡吃熱乎乎的食物， 但是， 過於麻辣的食物最好不要吃， 這會更助長體內的“內火”。
另外， 寒冷乾燥的室內， 大多數人感到口鼻乾燥， 好像要冒火了， 建議大家可以多喝點熱湯， 比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等， 既暖和又能滋補津液。
老話說， 小雪節氣前後一定會變天， 太陽似乎被烏雲藏了起來， 氣溫也低了幾度。 而且北方大部分地區開始普降小雪， 南方則會有降雨的天氣。 從這個節氣開始， 冬天的感覺更濃了， 天氣也更冷了， 陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響， 那麼如何能夠在寒冷的冬天保養好自己的身體， 其中的學問可不少呢!
小雪節氣前後， 這段時間， 天氣常是陰冷晦暗的。 從中醫角度來講， 此時身體內迴圈正處於陰盛陽衰的階段。
天氣漸漸進入真正的寒冷， 多穿衣服來禦寒， 注意保暖是必不可少的，
對於有晨練習慣的老年人來說， 這段時間裡， 最好將鍛煉安排在日出後或者午後。 由於這一階段室內外溫差較大， 到戶外活動時， 要注意提前做好熱身運動。
陰冷時節， 還容易讓人產生抑鬱情緒， 抑鬱情緒會造成肝臟功能紊亂， 誘發血壓波動等不良反應。 因此專家也提醒市民， 特別是老年朋友， 這段時期， 最好能讓家人陪伴身邊， 一旦出現不適， 能及時送往醫院去救治。
