春季是新陳代謝最活躍的時期， 是全年健康的基礎。 如果不注意一些養生禁忌， 就會把健康的基礎拖垮， 讓疾病乘虛而入。 那春季養生到底需要注意哪些呢？春季養生又該如何養？趕緊跟小編一起看看吧。
隨著天氣一天天轉暖， 我們迎來了欣欣向榮的春天。 春季生機蓬勃， 是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。 如果將全年的養生保健比作蓋房子， 那麼春季養生就相當於打地基。
雖然我們可以隨口說出幾句“春捂秋凍”等養生口訣， 可對於此時的養生禁忌卻瞭解甚少。 一旦因疏忽沒有打下堅實的基礎，
一忌上火就用解毒丸。
“剛到春天， 我的口腔潰瘍就沒消停過， 吃了牛黃解毒丸也不頂事兒！”劉小姐鬱悶地抱怨道。 其實在專家眼中， 一上火就亂用降火藥， 是最大的“滅火”禁忌。
專家支招：春主生髮， 燥是一大特點， 很多人會出現口乾舌燥、大便幹結等“上火”症狀。 中醫將“上火”分為實火、虛火， 要根據“火種”來滅火。
比如牛黃解毒丸對降實火， 也就是伴有大便幹結的症狀有用， 但對因脾胃虛引起的上火作用不大。 預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等， 還可喝點菊花茶、金銀花茶。
二忌“春捂”不當。
很多人都知道春捂秋凍， 但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，
專家支招：“春捂”有三大要點：
第一， 別急著“換季”.冬季衣物先別急著收起來， 等氣溫穩定了再換季；
第二， 隨時增減衣物。 春天氣候變化異常， 早晚溫差變動大。 可以帶件衣服備用， 晚上睡覺時搭條小毛毯， 避免寒氣損傷陽氣；
第三， 別捂出汗。 捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
三忌一犯“春困”就睡。
在春日暖洋洋的陽光照射下， 人體血管擴張， 血流速度加快， 容易導致大腦缺氧， 進而招惹到“瞌睡蟲”.但一困就睡， 卻對健康很不利。 睡得時間太長會進一步減少腦部血流量， 抑制大腦皮層的興奮度， 可能越睡越不醒， 反而更疲憊。
專家支招：解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後；二是午飯後。 《黃帝內經》提到：“夜臥早起”.就是說春季可以稍晚點睡（晚11點）， 但要早起（早6點半）， 以順應人體陽氣的生髮。
起床後不妨伸個懶腰， 做做乾洗臉， 按摩太陽穴和湧泉穴。 散步則可以放在午飯過後， 在陽光下走30分鐘左右， 然後再睡個不超過30分鐘的午覺。
四忌吃得太酸、辣。
“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則， 在五臟和五味的關係中， 酸味有收斂作用， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。 吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
專家支招：中醫講春為肝氣當令， 它有利於調節各大臟腑的功能， 但有一個缺點， 就是易傷脾。 而酸味入肝、甘味入脾， 因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，
韭菜是春季最好的食物， 可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。 此外， 應告別冬季養生式溫補， 改以健脾胃。 要少吃發物和易引起“上火”的食物， 如魚、蝦、蟹、羊肉等， 患有慢性病的人群尤其要注意。
五忌一套護膚品用到底。
春天的外部環境和皮膚狀況與冬季有很大差異。 春季粉塵飛揚， 皮脂腺分泌旺盛， 紫外線含量較高， 如果沿用一套護膚品， 容易出現過敏反應， 護膚效果也打折扣。
專家支招：春季應循序漸進地更換護膚品。 氣溫上升後， 可將適合冬季用的油性霜劑， 換成少油補水的乳液。 春天紫外線較強， 護膚最重要的是補水和防曬， 敏感肌膚更需注意。
六忌門窗緊閉。
春天氣溫上升， 濕度提高， 各種細菌、病毒等開始大量繁殖。 如果長時間門窗緊閉， 或空氣流通不好， 很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
專家支招：春季通風比任何季節都重要。 家裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次， 每次至少10分鐘， 最好能形成空氣對流， 最佳的通風時間是在日出後和日落前。
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