生活中我們應該學會養生保健的方法， 這樣才能過上高品質的生活， 對健康也是非常有幫助的， 而適當的練習理療瑜伽就是非常不錯的選擇， 那麼生活中如何練習理療瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著理療瑜伽視頻來看看吧!
鴿王式
鴿王式是理療瑜伽中非常多見的， 側面看形如正在覓食的鴿子， 時常練習能鍛煉到胸、腰、腿部的肌肉。
側坐， 左腿回蜷至大腿根部， 右腿伸展向身體後側， 然後將小腿豎起， 雙手在頭頂扣住小腿， 然後身體彎曲， 手臂與右腳靠攏， 同時臉部轉向左側。
功效
這樣的練習可以幫助我們有效的放鬆背部肌肉， 堅持練習對塑造我們的手臂， 腰部， 以及我們的腿部線條都很有幫助。
武士式
睡覺之前可以練習武士式理療瑜伽， 能有效改善睡眠品質， 對促進血液迴圈， 改善我們的肌膚膚質也很有幫助哦!
新月式站姿， 左腳掌落地並扭轉30度， 腿部伸直， 上身向左側扭轉90度， 使右腳跟與左腳在同一條直線上。
右腿膝蓋彎曲， 腳掌著地。 肩膀、臀部放鬆， 手臂向兩側伸直抬平， 手心向下。
手指向前延伸， 感受去觸碰牆壁的感覺。 眼神放在指尖上， 保持片刻， 做5個均勻呼吸。
坐前折疊
動作要領
坐前折疊的練習可以幫助我們鍛煉全身肌肉， 堅持這一式的練習對減肥塑身也有一定的幫助，
放開握住的左腿， 兩手撐地， 慢慢的彎曲右側膝蓋， 放低臀部， 然後把左腿向前伸， 直到成為一個坐下的姿勢。
將我們的身體向前傾， 注意保持我們的身體平衡， 這樣的練習可以有效的促進全身的血液迴圈， 幫助我們提升身體的素質， 讓我們的身體更有活力。
右手繞過右側脛骨雙手後背。 右手用力的撐在脛骨部位以使身體更加向前。
儘量的用身體去壓近大腿， 深呼吸5下。
彎腰式
兩腳岔開與肩同寬的距離， 將兩手搭在胯骨的兩側， 這時候身體向後仰直至最大限度， 頭部自然向後傾。
微微的彎曲膝蓋， 舒展手臂， 手臂不要彎曲， 注意調整我們的呼吸， 將這一姿勢保持數秒的時間， 練習十次即可。
跨步式
右腿向前邁出一大步， 呈弓形， 左手臂自然搭在左腿後側， 同時身體向後仰， 右手臂伸出去的同時深呼吸， 身體向後仰到最大限度， 維持15秒再慢慢回位， 做另一面。
左右各做三次就好。 可刺激臀部的血液迴圈， 讓臀部側面的肥肉得到收斂。
