練習瑜伽對健康是非常有好處的， 生活中適當的練習瑜伽對我們的身心健康都是非常有幫助的， 能有效提高我們的精力， 那麼生活中清晨瑜伽如何練習呢?接下來就讓我們一起隨著清晨瑜伽視頻來看看吧!
清晨練習瑜伽精力強火力旺
仰臥式
在練習仰臥式的時候採取俯躺， 俯躺在瑜伽墊上， 雙手伸直自然放在身體兩側， 將整個身體貼著地面。
吸氣， 慢慢抬離上半身， 同時雙手往上平舉， 直至胸部稍微離地為止。
冰山式
冰山式的練習對提升我們的身體柔韌性有很大的幫助， 冰山式要注意保持我們的身體平衡性，
在練習這個動作的時候， 使整個脊椎得到伸展， 並放鬆背部肌肉， 緊接著上身挺直， 盤腿坐下， 放鬆自己。
吸氣， 將我們的上半身向右轉動呈直角。 呼氣， 保持姿勢10秒， 恢復動作。
呼氣3秒鐘， 上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。 然後吸氣3秒鐘， 上身轉回原位。
進行深長的呼氣， 呼氣的時候保持我們的掌心向下的狀態， 手臂要從我們的頭部開始向身體的兩側滑動。
牛面式
在做牛面式練習的時候才採取跪立， 左腿向前抬起， 將左小腿放在右小腿外側， 臀部坐在兩小腿中間的地面上。
吸氣， 左手向上， 右手向下， 雙手背後相扣。
挺直脊椎， 保持4次呼吸。 吸氣， 慢慢還原。 另外一側重複同樣動作。
勇士式
動作分解
站姿， 左腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲， 右腿置於後方， 小腿緊貼地板， 腳面繃直， 雙臂伸直舉過頭頂， 雙手合十， 肩膀向後方彎曲， 挺起胸部。
兒童式變式
動作分解
跪姿， 雙腳併攏， 腳面繃直， 臀部坐在腳跟上， 身體向下彎曲， 使腹部緊貼大腿面。
額頭置於地板上， 雙臂伸直置於背後， 雙手手指互勾。
