【導讀】寒冷冬季， 你是否在伸展身體之時感到全身僵硬？尤其是關節， 一旦受寒血液迴圈惡化， 就會整體凝澀， 導致身體寒冷。 所以說冬季要做好防寒措施， 寒冷冬季當發現身體難以暖和時， 不妨看看你的關節是否受寒了？冬季保暖， 要注意保護自己的關節， 下面就為你介紹冬季要做好防寒措施。
冬季要做好防寒措施
哪些關節特別容易受寒？
容易受寒的關節都是露出機會比較多的關節， 如膝關節、腕關節等， 關節受寒後都很難在短時間內暖和回來， 因此， 更要注意有意識地保護全身的關節。 如上半身頸椎、肩關節、肘關節、腕關節，
此外， 由於人難以察覺關節受寒， 經常在察覺時關節部位已經受寒， 造成全身體溫的下降， 因此在平時就要做好關節的保暖工作， 不要等到察覺了再去溫暖關節。
尤其是手足等身體末梢的關節最容易受寒導致血液迴圈受阻， 導致內臟溫度降低， 這也是代謝水準降低的原因之一， 因此更要注意。
關節為什麼容易受寒？
身體之所以會保持問你， 是由於身體內部產生的熱量通過固定的柔軟肌肉散發出來的， 肌肉溫暖則血液迴圈良好， 但關節部位肌肉很少， 因此也更難保持溫暖。 此外， 沒有肌肉覆蓋的位置更容易受寒， 如耳廓等沒有肌肉的位置總是顯得冰涼冰涼的。
冬季要做好防寒措施
外出時注意做好關節保暖
居家時因有各種保暖設施， 往往感覺不出來寒冷， 但當外出時應當謹記穿好戴好必要的衣服鞋襪， 增加關節覆蓋以減少關節熱量散出， 保證關節的保暖。 比如戴上圍巾和帽子， 選擇袖子長一些的衣服護住腕關節， 戴一些暖和的手套保護指關節。 此外， 腰部也是容易受寒的部位， 平時應當儘量不穿露出腰腹的衣物， 下半身則注意最好不要穿短裙以給膝關節保暖， 選擇暖和的靴子保護踝關節等。
越是感到寒冷越要動起來
冬季因為太冷了， 所以往往喜歡宅著不動， 但是所謂“生命在於運動”,越不動只會讓身體越冷， 不妨外出運動一番或到處走走， 運動不但能在使用肌肉的過程中產生大量熱量溫暖身體， 更能夠增加肌肉量， 同時增加身體產暖、保暖能力， 改善易冷體質。 當然， 在外出運動前也應當做好準備， 穿適當的衣褲鞋襪， 並先做一些肌肉準備運動再開始效果會更好！
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