現在生活壓力很大， 不管是哪一方面， 壓力過大的人們， 要是不學會自己釋放， 早晚一點對自己的健康都有著很多的傷害的， 尤其是心理上的刺激更是十分的嚴重， 下面我們就去看看釋放壓力的方法有哪些， 也許對於我們釋放自己的壓力有所幫助的。
一、 說出壓力：說出心中的壓力， 是一種釋放壓力的方法， 因為工作或是是緊張的生活狀況， 會讓自己的內心感覺千頭萬緒， 不知道應該怎麼辦， 此時心中感到壓抑的話， 可以去找一位知心好友， 或專業輔導員， 或有經驗的長輩， 說出內心的恐懼和問題。
二、 寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時， 不妨寫出來， 然後再寫出可能的解決方法， 無論是否能達成日標， 但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 每天嘗試寫「心情日記」， 記錄生活周遭的快樂或不順。
三、 呼出壓力:感覺壓力非常重時， 最簡單、快速的方法就是深呼吸， 也就是深深的吸一口氣， 閉氣二、三秒， 再微微張開嘴巴， 緩緩吐氣， 如此反覆做幾次， 可使血液迴圈恢復正常， 心跳減速， 心情自然較為平靜。 『跑出』壓力：可在戶外找個清靜地方， 慢跑或步行二、三十分鐘，
總之， 心中壓力很大， 對於自己的身體狀況是沒有好處， 我們一定要儘早找出造成壓力大癥結所在， 運用適合自己的釋放壓力的方法， 去釋放自己心裡上的壓力， 才可以保證自己的身體健康儘快的恢復起來。
