編者按：一部分人運動的久了就沒有興趣， 漸漸的就產生厭惡感最後選擇退出。 哪些小方法可以幫你的提升運動欲望呢?
(1)開一個好頭。 俗話說， 好的開始是成功的一半。 萬事開頭難， 剛開始的時候， 誰都可能會被惰性給戰勝， 但若你能戰勝這種感覺， 把開頭的那一段日子堅持過去， 將做運動融入為生活的一部分， 那它將能像吃飯睡覺一樣的自然而簡單。 只是一定要堅持住。
(2)不斷變換花樣。 你可以不斷變換運動的形式和時間。 例如， 今天做做仰臥起坐， 明天舉舉啞鈴， 後天再去跑跑步、跳跳繩， 不斷地變換你做運動的內容，
在時間上也不必非局限在早上或晚上， 什麼時候想做了就可以去做。 你如果習慣在清晨做運動， 那就試試把運動的時間改在午間或者晚上。 簡單的時間變換， 會令你的感覺和心境大不相同。
(3)調節運動速度。 在單一的長跑中， 變換速度也是一個不錯的方法。 例如充分熱身後， 先用較快的速度跑完第一個800米， 然後逐漸放慢腳步， 用慢速輕鬆跑完第二個800米， 如此交替， 你會發現平時很艱巨的長跑變得輕鬆如飛。
(4)聽點動感音樂或其他廣播。 在做運動時， 聽聽充滿動感的音樂， 將能令你能量無限。 另外， 聽聽新聞或自己感興趣的東西， 也會使你忘記運動的枯燥， 不知不覺中就鍛煉了身體，
(5)邀請大家一起來。 和許多人一起運動， 比一個人單獨運動更容易讓人感覺到輕鬆和愉快。 這就是群體的力量， 邀請你的朋友一起出去做運動吧!或者參加運動俱樂部， 去多認識些喜愛做運動的朋友， 大家在一起也可以互相指導學習。
另外， 還可參加一些競爭性的比賽。 籃球、足球、排球等帶競爭性的運動絕不會令人感到厭倦。 在這些運動中， 容易使人專注於每一次贏球的機會， 而專注也可令人忘記周圍的一切。 我們不妨試試。
下蹲運動在辦公室運動裡面排第一
其實， 運動無時不在， 無處不在， 只要善於挖掘、善於創新。
久坐辦公室， 最好的鍛煉方法便是下蹲運動。 找一處空曠地，
呼氣， 身體保持勻速的狀態下蹲， 雙手同時扶住自己的膝蓋， 蹲至最低點之後停頓2至3秒;吸氣， 儘量不用手撐膝蓋的力量， 用自己腿部的力量起立成初始動作。 不需做很久， 只需1至2分鐘即可。
每天隔1至2個小時， 就應離開座位稍微走動一下和做一下下蹲練習， 可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形， 提高心肺功能， 讓身體變得更加年輕。
做下蹲運動不但能鍛煉肌肉， 對關節也很有好處。 下蹲時， 大腿與腹部肌肉碰撞， 臀部肌肉收縮舒張運動， 腰部屈伸運動， 對腹部疾病及腰椎退行性病變都有預防保健作用。
深蹲(全蹲)對整個下肢和軀幹都有強烈刺激， 是提高腿部力量的最好動作，
下蹲時， 人體兩個最大的關節——膝關節和髖關節會折疊到一定程度， 其他部位的肌肉也能得到活動， 這能有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症狀。
下蹲還可增加腰、髖、膝、踝關節的活動範圍， 增強關節的靈活性， 延緩關節老化， 增加背、腰、腿部肌肉的力量。 此外， 這種運動對風濕性關節炎及類風濕性關節炎也有很好的預防作用。
下蹲還對心臟有益， 還能健肺等等。 在此提醒大家女性的關節通常不如男性牢固， 如果下蹲運動不當， 易致關節僵硬甚至損傷。 所以女性鍛煉時要小心。
以上介紹的就是辦公室健身的方法， 相信大家都已經瞭解了， 希望以上內容對大家有所説明。
總結：現在都知道哪些方法可以幫你提升運動的欲望了吧， 健身指南：一部分人選擇健身只是一開始新鮮感在作祟， 一旦新鮮感過去了或者感覺到厭惡了就不會再堅持下去。
