運動就是充分調動人體自身排毒功能的有效方法， 運動促進排毒的具體表現方式是：
出汗
出汗可以使皮膚毛孔開放， 使體內的有毒物質隨著汗液一起排出體外。
促進排便排尿
運動能改善消化系統的功能， 促進腸胃蠕動， 加快食物的消化和吸收， 保持大便的通暢， 因此排便正常的人群身體內的毒素也就最少。
改善呼吸系統
增強肺活量， 增加肺的通氣和換氣的功能， 可促進人體排除廢氣和無用的水。
養護肝臟、腎等人體重要排毒器官
經過實踐證明， 一些傳統的保養方法， 如按摩， 淋巴推油， 太極拳，
1、日常生活中可以利用零碎的時間活動身體， 不但能節省時間， 而且十分有效， 長期坐在辦公室裡的辦公族， 不妨每隔1小時就利用5分鐘的時間伸展伸展肢體， 站起來走動走動。
2、相約幾個喜歡運動的朋友一起做運動， 既能督促自己鍛煉身體， 又能改善鍛煉時的枯燥無味。
3、早起和睡前各安排10分鐘的小運動是非常易行而且有效的方案， 如早晨起床後做做伸展運動， 晚間做一個身體按摩等。
4、每週至少三次運動， 每次不少於45分鐘， 要把運動計畫安排在每週的日程表上，
5、嘗試著將一項運動培養成自己的一個特長， 因為運動還是建立自信心和享受成就感的有效方式。
