體育鍛煉無論對於還處在生長發育的青少年來說， 還是成年人， 甚至是一些已經年過半百的老人老說， 同樣是非常重要和關鍵的。 而體育鍛煉的方法和手段， 同樣是非常廣泛的。 大家可以根據自己的體質和自身的需要等， 進行不一樣的選擇， 以此達到增強體質， 提高人體免疫力的功效和作用。 那麼到底體育鍛煉的意義包括了哪些呢?
其實體育鍛煉的意義和好處是數也數不清的， 而體育鍛煉對於我們來說是非常必要的， 除了能夠豐富我們的空餘時間和生活之外， 還能夠帶給我們各種的樂趣，
體育鍛煉的意義
一、體育鍛煉對身體的益處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長， 增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況， 有利於人體的生長發育， 提高抗病能力， 增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能， 提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力， 並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
二、體育鍛煉對心理的益處：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用， 能改善生理和心理狀態， 恢復體力和精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康， 使疲勞的身體得到積極的休息， 使人精力充沛地投入學習、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操， 保持健康的心態， 充分發揮個體的積極性、創造性和主動性， 從而提高自信心和價值觀， 使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
關於體育鍛煉的意義， 首先就是有利於我們的心肺系統， 骨骼發育等， 尤其對於正在生長發育的青少年來說， 體育鍛煉是一項必不可少的鍛煉之一。
