打籃球是人們日常活動中比較喜歡的運動， 而且每當人們沒有事的時候都會去打籃球來消遣， 那麼打籃球能不能減肥呢？對於這個問題的答案是肯定的， 因為在打籃球的過程中， 人們會消耗大量的體力， 從而讓體重隨之而降下來， 接下來讓我們一起來瞭解一下打籃球能不能減肥呢？
想要減肥光靠打籃球是不行的。 你先得明白肥胖的最根本原因。
其實很簡單， 就是能量攝入超過能量消耗。 通俗一來說， 就是你吃的太多（能 量攝入太多）， 而你消耗的太少。 多出來的這部份能量， 就轉化成脂肪儲存在你的身體裡面。
可以看得出來， 每天吃什麼、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關係。
對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 副食品可採用蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一， 特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應常做到以下三點：
1：多喝水能加 快新陳代謝， 燃燒更多的卡路里。 光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。 每天喝一升水， 那麼一年下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣， 就能使身體少吸收80卡路里的熱量。 牛奶中含有豐富的鈣質。 那些習慣每天喝咖啡的人，
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。 不 僅含有豐富的纖維素， 可以幫助消化， 還能補充人體所需的維生素C， 有助減肥。
下面為你介紹幾份科學的減肥食譜：
一早餐：半碗稀飯， 幾片鹹菜。
午餐：半條清蒸魚（任何魚都可以）， 一碗乾飯。 搭配點蔬菜（蔬菜的多少以能夠送完飯為宜， 下同）。
晚餐：半碗乾飯， 搭配點蔬菜。 20克肉類（任何肉都可以）
二早餐：一個雞蛋， 一個香蕉。
午餐：一杯優酪乳， 半碗乾飯。 一條水煮紅蘿蔔， 搭配點蔬菜
晚餐：兩 條熱狗腸， 一碗稀飯， 搭配點蔬菜。
三早餐：五片梳打餅乾， 一杯牛奶， 一個蘋果。
午餐：一個水 煮雞 蛋， 一片麵包。 半碗稀飯， 搭配點蔬菜
晚餐：一條清蒸魚（任何魚都可以）， 一個香蕉， 搭配點蔬菜
以上食譜非我杜撰， 而是醫生為肥胖病人開出的食譜。 在滿足人體一天的營養需求的同時又對熱量的攝取達到了最小化。 可輪流替換。 也許在這期間， 你會感到饑餓， 甚至肚子咕咕的叫。 那就對了， 脂肪正在燃燒！
另外， 想要減肥成功運動是必不可少的。
減肥最有效的運動就是有氧運動， 它能夠幫助燃燒脂肪， 提高人體新陳代謝。 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等， 每次運動最好一次持續做完， 中間不要停止， 這樣會讓你燃燒脂肪運動
我相信即使我們不閱讀以上的文章，
