一天睡幾個小時會短命

早睡早起身體好， 一天睡幾個小時會短命?下面小編為你詳細介紹。 幾乎每個人在忙碌了一天之後， 都要香香地睡上一覺。 當然也有活了一輩子不睡覺的人， 人要睡覺是一種生理反應， 是大腦神經活動的一部分， 是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生了抑制的結果。 當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候， 人就會睡覺。 人們在生活中， 有工作， 有休息， 在神經活動中， 有興奮， 有抑制。 抑制是為了保護神經細胞， 以便讓它重新興奮， 讓人們繼續工作。

睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程， 老化的細胞將每個記憶資訊所使用的排列方式輸入新細胞內，

以備儲存。 其中包括運動區， 語言區， 平衡鍵， 以及日常生活中的一些往事和回憶。

他們都是物質的， 所以也以物質的方式存在， 如果一個人長期睡眠不足， 導致記憶細胞無法健康生活， 則容易發生錯誤， 比如失語症， 痙攣， 抽搐， 或者強制性睡眠導致的休克和昏厥。 久了也容易產生癌變。

早睡早起身體好 一天睡幾個小時會短命?

所以， 單純從自然科學的角度來看， 睡覺睡到自然醒是最好不過了， 不然都會折壽， 規律生活是一個好的基礎， 但是為了“規律”而長期疲勞， 是危險的。 科學家建議， 有經濟能力的人最好順其自然， 不要為了標榜道德而損害健康。

畢竟“早睡早起身體好”是和生產關係掛鉤的，

因為農民不早起幹活， 放牛， 種地， 就會沒有飯吃， 長期沒有飯吃， 身體怎麼可能會好呢?所以， 如果你不是農民， 或者為了混飯吃， 那就完全沒有必要折磨虐待自己。

我們到底需要睡多久

白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣， 你一定會斷定：“我睡眠不足!”

睡眠不足所帶來的害處， 相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低， 甚至是機體的過早衰老。 目前最普遍的說法是， 一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時， 但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。 ”

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這項實驗長達六年時間， 由加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。 他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行了觀察。 在這項實驗中， 研究物件的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去， 他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。

每天僅睡6、7個小時的人， 比每天睡超過8小時， 或少於4小時的人死亡率要低很多。 其中， 每天睡7小時的人死亡率最低， 而即使是只睡5小時的人， 這個係數也要低於睡夠8小時的人。

睡眠節律的惡性循環

那些夜裡常常醒來， 或者在還未得到充分休息以前就醒來的人， 他們的睡眠節律是很混亂的， 腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，

這在正常人睡眠中是見不到的。

因此， 只有充分進行好了4-5期的深度睡眠， 人體的生理機能才能得到充分的修復， 免疫系統能夠得到加強， 而能量也能得到充分補充。 延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足， 正相反， 如果一味地賴在床上， 卻沒有得到高品質的睡眠。 這對於人體反而是有害無益的， 它甚至會縮短你的生命。

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這種惡性循環周而復始下去， 結果就是你的睡眠系統被削弱。 生理休息期被打亂， 身體得不到足夠的能量， 又讓你的免疫力降低了。

睡得過多和吃得過飽都是一個道理

那些睡得更多的人， 並不是因為他們需要長時間睡眠， 而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，

從而導致這個系統被削弱， 不能高效率地工作。 他們感到白天缺乏活力時， 往往會想：“我睡得太少了， 要多睡會才行。 ”而不是問自己：“我的睡眠品質是不是不夠好?要怎樣才能改善呢?”

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其實， 對那些只睡了6、7小時就自然醒來的人來說， 醒了你就別硬躺夠8個小時了， 只要你覺得頭腦清醒， 感覺良好， 就放心地起床活動吧。 而長期覺得睡眠不足， 怎麼也睡不夠的人， 也許你應該對自己嚴格一點， 調好鬧鐘， 把睡眠時間和週期控制得有規律些。 睡得過多和吃得過飽都是一個道理， 吃得八分飽， 也許才是最健康的。 因此， 即使到點之後還覺得困， 你也應該說服自己別再賴在床上了。

美國國家睡眠協會的小建議

1、跟著太陽同起落：盡可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。每天在晨光中曬上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。

早睡早起身體好 一天睡幾個小時會短命?

2、別躺在床上乾瞪眼：如果你躺著實在睡不著的話，也別在床上幹熬著。起來到別的地方做做放鬆的事，看看書報，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過於興奮。幹躺在床上的焦急感，往往會讓你更難睡好。

3、調整一下室溫：把室溫調整到舒服的狀態，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。

美國國家睡眠協會的小建議

1、跟著太陽同起落：盡可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。每天在晨光中曬上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。

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2、別躺在床上乾瞪眼：如果你躺著實在睡不著的話，也別在床上幹熬著。起來到別的地方做做放鬆的事，看看書報，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過於興奮。幹躺在床上的焦急感，往往會讓你更難睡好。

3、調整一下室溫：把室溫調整到舒服的狀態，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。