變壓力為動力的出發點是減輕你的“負載”, 百分之八十的治療可能通過寫下你所看重的和你所背負的責任來進行, 然後設置輕重緩急的級別, 放下那些不重要的。
1.想哭就哭。
醫學心理學家認為, 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測驗血壓, 然後按正常血壓和高血壓編成二組, 分別詢問他們是否哭泣過, 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣, 而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。 由此看來, 讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
2.一讀解千愁。
在書的世界遨遊時,
3.擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裡, 每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。 這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。 據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素, 令人精神爽朗。 而與之對立的腎上腺素, 即壓抑激素則消失。
4.運用言語和想像放鬆。
通過想像, 訓練思維“遊逛”, 如“藍天白雲下, 我坐在平坦綠茵的草地上”, “我舒適地泡在浴缸裡, 聽著優美的輕音樂”, 在短時間內放鬆、休息, 恢復精力, 讓自己得到精神小憩, 你會覺得安詳、寧靜與平和。
5.肢解法。
請你把生活中的壓力羅列出來, 一、二、三、四……, 你一旦寫出來以後, 就會驚人地發現,