好性格可以通過體育鍛煉達到

運動心理學研究證明， 各項體育活動都需要較高的自我控制能力、堅定的信心， 勇敢果斷和堅韌剛毅的意志等心理品質為基礎。 因此， 有針對性地進行體育鍛煉， 對培養健全性格有特殊的功效。

假如你覺得自己不大合群， 不習慣與同伴交往， 那你就選擇足球， 藍球用、排球以及接力跑、拔河等集體項目進行鍛煉。 堅持參加這些項目的鍛煉， 可幫助你逐步改變孤僻的習性， 適應與同伴的交往。

假如你膽子小， 做事怕風險， 容易臉紅， 怕難為情， 那就應多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔膠、單雙杠， 跳馬、跳箱、平衡木等項活動，

這些運動要求人不斷克服害羞、怕摔跌等各種膽怯心理， 以勇敢無畏的精神去越過障礙， 戰勝困難。 經過一個時期的鍛煉， 你的膽子定然會變大， 處事也會老練起來。

如果你有辦事猶豫不決， 不夠果斷的毛病， 那就多參加乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等體育活動。 進行這些專案的活動， 任何猶豫、徘徊都會延誤時機、遭到失敗， 長期鍛煉能幫助你增強果斷的個性。

倘若你發現自己遇事容易急躁， 衝動， 那就應多參加下棋、打太極拳、漫跑、長距離步行及游泳、騎自行車、射擊等運動。 這些運動能調節神經活動， 增強自我控制能力， 穩定情緒， 使急躁、衝動的弱點得到改進。

如果你做事總是擔心完不成任務，

那就得選擇一些如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等項目進行鍛煉。 堅持鍛煉一個時期後， 信心就能逐步得到增強。

若你遇到重要的事情容易緊張、失常， 那你應多參加公開激烈的體育比賽， 特別是足、籃排球比賽， 面對緊張激烈的比賽， 只有冷靜沉著才能取得優勝。 經常在這種場合進行鍛練， 遇事就不會過分緊張， 更不會驚慌失措。

假如你發覺自己有好逞強、易自負的問題， 可選擇難度較大、動作較複雜的技巧、跳水、體操、馬拉松、藝術體操等項目進行鍛陳， 也可找一些水準超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球， 還不斷提醒自己“山外有山”， 萬萬不能自負、驕做。

要想使體育鍛練達到心理轉化的目的， 鍛練必須有一定的強度、品質和時間要求。

每次鍛練時間要在30分鐘左右， 運動量應從小到大、循序漸進， 三個月為一週期， 進行兩個週期以上才能有效。 要注意運動的適應症和禁忌症， 還要注意防止發生意外事故。