產後減肥是媽咪們必做的一件大事， 很多人為了恢復之前的苗條身材去跳有氧操， 確實， 跳有氧操的好處有很多， 而且有減肥的作用， 所以產後可以跳有氧操。
有氧操的神奇作用
消除疲勞緊張
工作中的新媽咪可以經常練習有氧操， 通過有氧操呼吸排出體內的廢氣和虛火， 緩解長期因看護寶寶或生活壓力造成的疲勞和緊張。
有效減肥瘦身
產後以練習有氧操的方式來減肥， 可以改善產生新媽咪發胖的體質， 產後發胖多數新媽咪是因為飲食過度， 通過有氧操的腹部姿勢練習， 可以使旺盛的食欲恢復正常，
保持青春活力
有氧操可以有效的按摩內臟， 調整產後的呼吸系統， 消化系統， 鎮定神經系統， 使新媽咪每天保持飽滿的精神狀態。
有氧操的注意事項
經常做的有氧操有上萬個動作， 不正確的練習會損害健康， 擾亂心神， 正確練習需要注意：
1、飲食避免油膩、辛辣， 練習前至少3小時內不能進食。
2、練習前需要排淨大、小便。
3、練習有氧操後至少15分鐘再沐浴。
4、不要在烈日下做有氧操。
5、不用擔心自己承受不了加難姿勢的強度， 其實只要按照正確的練習程式， 再配合呼吸和伸展身體的技巧， 以自己身體的柔韌程度來順其自然，
6、練習有氧操要盡可能穿著簡單、寬鬆， 練習時最好摘掉手錶、腰帶及其他飾物。
7、爭取每天都在同一個時間練習。
8、練習時要保持室內空氣流通， 這對於調整呼吸練習很重要。
9、有氧操墊要有支撐柱， 太軟或太硬都不太好， 千萬不能讓腳下打滑。
每週堅持散步
月子期過後， 就可以經常參加一些戶外的運動了， 其中最好的項目就是散步了， 每週堅持走4次， 每次30分鐘以上， 行程不少於兩千米， 如果社區有體育鍛煉器材， 也可以每天利用器材運動， 時間至少40分鐘。
仰臥起坐鍛煉腹部肌肉
