小編首先要給大家介紹的一種食物就是綠色的菜。 在平時的飲食結構中多吃一些綠色的食物對於大家的身體健康而言， 好處是非常多的。
1清腸道
首先綠色的蔬菜能夠很好的幫助人體清除多餘的廢物， 這樣就能夠達到清腸排毒的功效。 這主要就是因為在綠色的蔬菜中含有特別多的纖維素， 在進入人體之後， 能夠促進腸道的蠕動， 並且能夠把堆積在腸道壁上的滯留無帶走， 從而讓人更健康。 還有一個原因就是在綠色食物中所含有的營養成分也是比較高的， 特別是維生素、葉綠素的含量尤為的多。
2提供維生素
維生素能夠提供人體每日的機能， 從而給身體提供能量。 特別是那些想要美白嫩膚的人群， 你們在平時的飲食中可不能少了這種食物。
3補充葉綠素
在綠色食物中含有的葉綠素對人體的功效就更多了。 它能夠提高機體的抗病能力， 並且能夠有效的抵抗癌細胞， 從而預防癌症。 對於處於經期的女性而言， 在經期的時候吃綠色的蔬菜， 可以很好的提高身體免疫力。 還有就是給身體補血。 緩解女性在經期時頭暈的現象。
黑色的食物1滋補身體、烏髮
古人有以形補形的說法， 其實這不是沒有一點道理的。 經常吃黑色的食物， 對於頭髮的保養， 還有就是延緩衰老來說， 效果都是比較顯著的。
2補充維生素
很多人在購買水果， 特別是葡萄的時候， 都會有這樣一種想法， 那就是顏色越深越好。 其實， 這是對的。 比如說大家都喜歡吃葡萄， 而顏色越深， 越黑的葡萄中維生素的含量也就會越高， 那麼就會對身體越有益。
3補腎
對於很多的黑色食物而言， 都會有這樣一個好處， 那就是補腎。 而事實也確實如此， 比如說黑豆、黑棗、桑葚等食物都是黑色的， 並且都能夠滋補腎臟。 因此， 對於那些腎虛的人群來說， 你們在平時的生活中中不妨適當的吃一些黑色的食物，
特別是黑棗， 在它當中含有大量的蛋白質、氨基酸等成分， 平時每天吃一把， 輕輕鬆松就能保養腎臟。
白色的食物所謂的白色食物， 指的就是大米、牛奶、冬瓜、白蘿蔔等食物。 而這些食物經常吃， 主要對人體有以下這些好處。
1補充蛋白質
首先， 吃白色的食物， 可以很好的給身體補蛋白質。 因為在所有的白色食物中， 蛋白質的含量明顯會比較高， 比如說牛奶。 經常有喝牛奶習慣的人群， 他們的肌膚往往會比較有彈性， 並且非常的光滑， 特別是對於女性而言， 你們更加需要多吃一些白色的食物， 這樣才能夠保養肌膚。
2殺菌
在有些白色食物中， 比如說大蒜。
3養肺
在中醫看來， 白色的食物都能夠入肺， 且有益氣的功效。 所以對於那些經常吸煙的人群來說， 你們在平時一定要注意多吃一些白色的食物， 這樣才能夠有效的幫助你達到清肺， 保養肺部的作用， 防止肺癌的發生。
結語：以上這些就是小編今天想要給大家介紹的， 在平時的生活中如果你想要讓自己變得更加健康， 避免疾病的侵襲， 那麼在你的餐桌上就一定要有以上這些顏色的食物出現，
