瞭解脂肪選對食物

【導讀】瞭解脂肪選對食物， 據美國Home網站報導， 正確的飲食不一定是複雜的， 現今減肥的女性越來越多。 其實， 只要建立一個健康的飲食計畫， 合理減肥沒那麼難， 所以我們得瞭解脂肪選對食物。

瞭解脂肪選對食物

計算你的卡路里

要選對食物， 不應該只是簡單區分“好”“壞”的食物， 而應該選擇富含維生素、礦物質和纖維素的食物， 同時有意識地計算你的卡路里， 遠離高脂肪高熱量的食物。 作出明智的選擇可以幫助你保持健康， 管理體重。

選對食物

過度節食不一定能減肥， 而是應該從所有食物類別中選擇各種各樣的食物，

補充身體需要的營養物質。 日常生活中多吃深綠色的蔬菜， 特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜， 包括胡蘿蔔、西蘭花、菠菜等。 要補充人體所需蛋白質可以選擇魚類、豆類、乳製品等。 主食不可過於精細， 吃粗糧對身體更有好處， 每天至少吃三盎司的雜糧、麵包、米飯或麵食。

瞭解脂肪

食物的脂肪多種多樣， 簡單來說， 飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇含量低的飲食有助於減少心臟病的患病風險。 要確認食物中的脂肪含量， 平時去商場購買食物時， 就應該有意識地瞭解食品標籤， 檢查食品包裝袋上寫的總脂肪和飽和脂肪數量。 以確保你的飲食是低飽和脂肪、低膽固醇、低鹽低糖的。

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如果你很喜歡這些分享的“瞭解脂肪選對食物”內容， 希望你通過“瞭解脂肪選對食物”,找到通往健康之路的金鑰匙。