從中醫學方面認為， 手腳冰涼主要是體虛、血液迴圈不好造成的， 那麼手腳冰涼怎麼調理呢？下面介紹一些關於手腳冰涼的調理措施， 大家學起來吧。
一、手腳冰冷怎麼調理
1、吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷， 如果大量服用， 還會臉部通紅、發燙呢。 煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中， 含量都很豐富。 另外， 維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成， 想促進末梢血管擴張，
2、吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。 天天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身漸效， 手腳也能不再冰冷。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
3、多吃堅果、水果
可藉由日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖…， 都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。 要特別提醒， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
4、吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時， 配碗酸辣湯， 無形中就吃進好多辛香料囉， 提醒：辣椒富含大量的鹼性成分， 辣味其實就是燒灼感， 經常吃辣椒不能說沒好處， 但是壞處也是有的， 比如胃潰瘍患者， 十二指腸潰瘍患者， 各種宣導潰瘍、口腔潰瘍等最好不要吃辣椒， 會加重病情， 感冒也不要吃辣椒。
5、吃葡萄乾
葡萄乾含鐵豐富， 還含有多種礦物質、維生素和氨基酸， 是體虛貧血者的佳品。 專家建議， 人們可以每天吃一把葡萄乾，
6、多補充維生素E
維生素E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維生素E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠。
7、勤運動、勤甩手
建議你一早起來做做運動， 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身就會暖呼呼， 因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速， 所以整天都會充滿活力， 不容易發冷， 你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍， 動個20分鐘， 達到稍微流汗的程度， 都有助於強化體溫調節能力。 工作40分鐘後，
8、睡前泡腳
睡前用熱水局部泡手、腳， 不但可以促進血管末梢的迴圈， 還有幫助睡眠的作用。 不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1∶1）， 用來泡腳， 有助於改善女性怕冷的現象。 但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫， 睡覺時亦可穿著。
9、指壓按摩
可以針對至陰及湧泉進行指壓， 至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側， 湧泉則在腳底中央靠近腳趾處， 將腳趾全部彎曲時， 在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。 要揉和捏每根腳趾， 這樣腳就會感到溫暖了。 不妨再加點乳液或嬰兒油， 既促進血液迴圈又柔嫩手腳。
二、5個食療藥膳改善手腳冰冷
1、當歸生薑羊肉湯
羊肉500克， 生薑20克， 當歸10克。 將羊肉切成厚片， 用開水焯， 去掉腥氣。 隨後與生薑片、當歸一同放入煲中， 用文火慢煲至肉熟爛後， 加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。 適用于腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經不調等。
2、黃芪羊肉湯
黃芪50克， 羊肉500克， 加胡椒、薑、酒、蔥等調料一同煮熟後食用。 本品具有健脾補腎、溫陽補氣的功效， 適用於體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸軟、四肢無力等。
3、山藥羊肉粥
羊肉250克洗淨， 入鍋煮爛研成泥， 山藥100克， 洗淨研末， 與粳米100克同煮為粥， 分次食用。 能溫補脾腎， 適用於食欲不振、腰酸乏力、手足冰冷等。
4、黨參紅棗茶
黨參30克， 紅棗10枚， 加水共煎， 代茶飲， 每日一劑， 適用於脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。
5、四紅補血粥
紅豆、花生、紫米、紅棗各100克。將所有原材料洗乾淨，紅豆和紫米提前3~4小時浸泡；鍋中加水，放入全體原料，水開後轉中小火煮50分鐘。有抗寒和舒張血管的功效，還能促進周身的血液迴圈。適用於體虛畏寒、手腳冰冷等。
溫馨提示：容易手腳冰冷的人除了要注意保暖外，飲食調理是很重要的，因此以上的5個食療藥膳可以輪流食用。
5、四紅補血粥
紅豆、花生、紫米、紅棗各100克。將所有原材料洗乾淨，紅豆和紫米提前3~4小時浸泡；鍋中加水，放入全體原料，水開後轉中小火煮50分鐘。有抗寒和舒張血管的功效，還能促進周身的血液迴圈。適用於體虛畏寒、手腳冰冷等。
溫馨提示：容易手腳冰冷的人除了要注意保暖外，飲食調理是很重要的，因此以上的5個食療藥膳可以輪流食用。
