【導讀】益生菌飲料可以幫助消化嗎， 市場上的益生菌產品各種各樣， 不少都宣稱能夠“調節腸道細菌”、“改善消化不良”,讓不少長期久坐、缺乏運動的白領心動不已。 不過， 益生菌飲料可以幫助消化嗎？
益生菌飲料可以幫助消化嗎
益生菌可以通過改善宿主腸道菌群平衡對宿主發揮有益作用， 包括乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、嗜熱鏈球菌等。
不過， 如果希望益生菌能夠在人體內發揮作用， 需要滿足很多嚴格的條件， 而且缺一不可。
首先， 需要獲得特定菌種。 每一類益生菌發揮的功能是不一樣的，
其次， 必須獲得足夠數量的益生菌。 我們的腸道中有上百萬億的細菌， 益生菌數量太少的話也無法發揮作用。 通常來說， 一次需要吃約一億多個活菌， 且在一段時間內連續服用， 才能夠達到效果。
最後， 也是最重要的， 必須保證進入腸道的益生菌是活著的。 由於活菌對環境要求非常苛刻， 外界溫度稍有變化， 就會導致大量活菌死亡， 而死細菌對腸道沒有任何作用。 即使有益生菌存活， 它們也很難通過胃液進入腸道發揮作用， 即使通過胃液的考驗， 最後進入腸道中的量也非常少。
如此看來， 目前市售的益生菌產品幾乎無法滿足以上這三個條件。
提示：益生菌改善消化不良的說法其實沒有足夠的科學證據， 市售絕大數益生菌食品也不能真的改善腸道問題， 只是商家的行銷噱頭。 而且大部分都是高糖飲料， 要儘量少喝。 不過倒是可以把優酪乳當作一種比較健康的飲品飯後喝一些。
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