【導讀】多吃八種食物有效防抑鬱， 患上抑鬱的人群越來越多， 那麼， 有哪些食物能夠讓我們吃掉抑鬱症呢？精神科醫生為大家列舉出8種抗抑鬱的食物， 大家不妨平日裡多吃一些。
多吃八種食物有效防抑鬱
1、深海魚
專家說， 一般住在海邊的人都比較快樂， 不只是因為大海讓人神清氣爽， 還因為他們把魚當作主食。 有研究發現， 魚油中的Omega-3脂肪酸， 與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 可以讓身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
2、香蕉
在南方經常可以吃到香蕉， 它不僅美味， 而且含有一種稱為生物鹼的物質。
3、葡萄柚
葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味， 無論是吃起來還是聞起來都非常新奇， 可以振奮精神。 而最重要的是葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以增強身體的抵抗力， 而且也是為我們的身體製造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因數的重要成分。
4、全麥麵包
專家說， 碳水化合物對於抗憂鬱的效果不錯。 全麥麵包含有硒， 它能振奮情緒。 除了全麥麵包外， 很多麵食也具有抵抗抑鬱的效果。
5、菠菜
專家表示， 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少， 在5個月後會出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。
6、大蒜
很多人因為大蒜的味道而遠離大蒜， 但是吃大蒜可以為大家帶來好心情。 有研究表明， 吃了大蒜製劑之後， 感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒。
7、南瓜
南瓜之所以和好心情有關， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。 因為每吃一口南瓜派， 就會同時攝取3種類胡蘿蔔素， 這對預防心臟病、抗老化都十分有用。
8、低脂牛奶
溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用， 尤其對經期女性特別有效， 可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
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