如今人們的養生意識是在逐步增強的， 對於瑜伽這一運動方式， 是很多人都不陌生的。 瑜伽不僅能夠使得人們的心境更為平和， 而且還能夠幫助維持人體的形態， 功效是非常多的。 那麼， 萬一來月經能練瑜伽嘛?這是很多女性朋友都非常關注的一個問題， 下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧。
瑜伽是種調節身心的運動， 要帶著放鬆的心態去感覺它， 享受它， 痛經不可怕， 可怕的是我們將用什麼的態度對待它。 現在好多青春期的女孩， 痛經往往讓她們痛不欲生， 經期除了採取一些措施， 如吃藥或臥床休息等外，
瑜伽裡有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現象， 消除緊張感， 使女性在經期身體更舒適， 精神更愉悅， 心態更平和， 還可以增強身體的抵抗力， 而且可延緩更年期的到來， 益處非常多。 建議女士經期沒有特殊情況， 應該做一些簡單舒緩的動作(但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習)。
一、彎腰伸展式(站立或者坐立， 雙手臂吸氣時向上伸展， 呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。 此動作可以緩解經期的腹痛現象， 放鬆神經系統， 穩定情緒;
二、新月式(單腿曲膝， 另條腿向後跨一大步， 手臂吸氣向上舉， 呼氣身體向後，
三、跨騎式(坐墊子上， 雙腿儘量向兩側分開， 吸氣時， 脊柱向上伸展， 同時手臂向上抬起， 呼氣身體向前傾， 將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。 此動作可以緩解盆腔充血， 增進盆腔器官的健康， 還可以提高性功能;
以上便是關於來月經能練瑜伽嘛的介紹。 相信看到這裡， 很多女性朋友對於如何在經期， 正確的進行瑜伽的練習， 也有了更好的認識。 在經期練瑜伽的一些事項， 是需要女性朋友們注意的， 比如倒立等動作， 在經期是最好不要練習的。
