瑜伽， 是一種很多人都非常熟知的一種健身方式。 通過進行瑜伽的練習， 不僅可以修身養性， 而且還能夠更好的維持身材， 是深受很多女性朋友喜愛的。 那麼， 如果來月經能練瑜伽麼?有哪些地方是需要注意的呢?下面便一起來看一下這篇文章， 瞭解瞭解女性朋友在練瑜伽的注意事項。
我們每個人身體的體質不同， 有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱， 很容易腰痛， 會有痛經， 身體狀況比較差。 這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受， 這個時候最好的方法就是休息， 或者是做恢復性的瑜伽體式，
還有一些學員身體狀況較好， 生理期的時候身體沒有太大的反應， 一般來說可以適應正常的瑜伽練習， 即使如此， 也應該儘量避免倒立的練習， 腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習)， 深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉， 容易在生理期時造成腹痛)。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎?答案是可以做。 有些老師會認為這些體式也屬於身體的半倒置體式，
雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態， 但是由於我們的下肢的位置並沒有改變， 身體內的壓力並沒有改變， 因此是不容易產生經血回流的狀況的， 只要你的身體狀況允許， 並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動， 都是可以放心練習的。
以上便是關於來月經能練瑜伽麼的介紹。 相信通過上文的介紹， 您對於女性朋友在經期是否可以進行瑜伽的練習， 也有了更好的認識。 雖然練習瑜伽的好處有很多， 但是仍然建議女性朋友不可以進行強度太高的動作， 應以維持身體健康為主。
