引起骨質增生的原因很多， 從本質上講是不能預防的。 但是， 通過各種措施， 人們又完全可使這種骨質增生的程度減輕， 出現的時間延遲， 症狀相對減輕， 從這個意義上講， 骨質增生又是可以預防的。 下面小編就為你推薦幾個預防骨質增生的方法， 希望能幫助到你。
骨質增生的預防方法
1、關節受到損傷要及時治療
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。 關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。 由於骨折復位不完全， 造成關節軟骨面不平整， 從而產生創傷性關節炎。 對於關節內骨折的患者，
2、保持適當的體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成骨質增生。 因此對於體重超標的人， 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
3、避免長期劇烈運動
長期過度劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基原因之一。 長期劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉， 造成軟組織的損傷和骨骼上受力不均， 從而導致骨質增生。
4、適當進行體育鍛煉
適當的運動， 特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透，
5、日常均衡飲食
人體是一個精密的系統， 只有陰陽平衡， 氣血流暢才能保證身體各項技能的正常。 中老年人的日常飲食應當注意補充各種營養素和微量元素， 尤其是鈣和維生素D， 以減緩骨骼衰老。 有了強健的肢體， 配以適量的運動， 可以將骨質增生的風險降到最低。
6、經常按摩關節
作為常發骨質增生的膝關節， 中老年人可以早晚下蹲起立等簡單的運動， 每次20-30次即可， 然後按摩膝蓋關節及皮膚至發熱。 堅持每日鍛煉， 可以讓關節放鬆， 並且使其中的肌腱、韌帶等得到鬆弛， 以預防骨質增生。
