現在越來越多的女性喜歡練習瑜伽， 多數人想通過練習瑜伽， 調整自己的身形， 甚至還有一些人想通過練習瑜伽達到減肥的目的， 瑜伽確實有塑身美體的效果， 並且還能預防很多疾病， 功效的確很多， 但是有很多女性都想知道， 來例假能否練習瑜伽呢？其實也是可以的， 但有些動作是不能做的 ， 一起看看吧！
一般來說， 經期女人不適合進行瑜珈練習。 但是生理期通過特定的瑜伽運動， 可以促進我們下半身的血液迴圈， 鍛煉我們的骨盆， 最重要的是可以細腰， 這一姿勢適合腰部肥胖的人， 同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，
在經期練習瑜伽體式非常值得推薦。 這是因為練習可以減輕痛經的不適， 平息情緒的波動， 平息焦慮和沮喪， 減輕浮腫。 每位元練習瑜伽的女性， 應該根據自己的具體情況在經期選擇適當的體式進行練習。
下面是一個女性經期瑜伽練習的體式系列， 供參考。
經期系列(至少45分鐘， 最多60分鐘)
1.臥束角式
用一長枕支撐身體， 練習5分鐘。
2.臥大腳趾的體式
使用一條帶子適當把握舉起的腿。 一側保持2分鐘， 共練習4分鐘。
3.束角式
練習2分鐘。
4.單腿坐式體前屈式
保持3到5分鐘， 共練習6到10分鐘。
5.雙腿坐式體前屈式
練習3到5分鐘。
6.坐角式
向前彎曲身體3到5分鐘;身體轉向一側，
7.向上的弓式
練習3到5分鐘。
8.坐式扭轉體式
每側練習一次保持30秒鐘， 每側三次， 共練習3分鐘。
9.倒箭式
練習5到10分鐘
10.挺臥式
練習10分鐘
通過運動， 它可以促進我們下半身的血液迴圈， 鍛煉我們的骨盆， 最重要的是可以細腰， 這一姿勢適合腰部肥胖的人， 同時它還可以預防腹部的脂肪堆積， 可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
如果例假期間練習瑜伽的話， 最好聽取指導老師的建議， 有一些倒立式的動作不要做， 例假期間女性的抵抗力比較弱， 所以應該多護理自己， 最好不要練習高溫瑜伽，
