1李子清肝滌熱
李子不僅色澤豔麗、汁多酸甜， 還含有豐富的糖分、果酸、多種維生素和礦物質。 李子性溫， 味甘酸或苦澀， 具有瀉肝利水、清熱生津等功用， 適用于陰虛發熱、口渴心煩、肝硬化腹水等病症。 另外， 李子還有利尿、擴張血管、安眠、降血壓的作用。
2梨清心滋潤
梨性涼， 味甘， 具有清心降火、解毒消癰、潤肺消痰的作用。 “生者清六腑之熱， 熟者滋五臟之陰”、“實火宜生用， 虛火宜熟用。 ”有關研究認為， 梨具有降血壓、清熱鎮靜、祛痰止咳、抑制致癌物質亞硝胺的形成等作用。 梨性涼，
3紅棗補虛健脾
紅棗的營養價值相信不用多說大家也都知道， 尤其是女性朋友， 紅棗就是她們的朋友。 除此之外紅棗還能消除疲勞， 補益氣血， 擴張血管， 對防治心血管疾病有良好的作用。 此外， 紅棗性溫味甘， 具有補虛益氣、健脾和胃的功效， 適用於脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等病症。
4柿子潤肺化痰
柿子性寒， 味甘澀， 具有生津止渴、潤肺化痰、健脾開胃的功效， 適用於咳嗽、吐血、口腔潰瘍、甲狀腺腫大等病症。 但是， 需要注意的是， 未成熟的柿子不能食用， 柿子也不能食用過多， 否則會發生“胃柿石病”， 嚴重者會有生命危險。
5核桃補腎抗衰
核桃是一種營養價值很高的果品， 它富含蛋白質、脂肪、糖類、磷、鐵、鋅和多種維生素。
6干貝補腎滋陰
干貝具有補腎滋陰的功效， 所以腎陰虛者可以多食用。
7鱸魚補脾胃
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
8栗子補脾健胃
栗子性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者最宜食用。
9山藥補肺健脾
山藥味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外，
10枸杞子補腎養肝
枸杞子性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
11黑芝麻補肝腎潤五臟
黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
12何首烏滋陰補腎益精血
何首烏有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 女子帶下者， 食之皆宜。
13黑豆補腎強身
黑豆被古人譽為腎之谷， 味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者。
14黑米滋陰補腎
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。 有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。
15地瓜補脾胃
地瓜是補脾胃的食物之一， 它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效， 很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃， 但是吃地瓜要注意適量， 如果吃多了容易導致胃腸道脹氣， 還會有反酸燒心的現象。
16鯽魚健脾利濕
鯽魚有很好的健脾利濕作用， 身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾， 緩解這些症狀。
17香菇健脾胃
香菇味道獨特， 人們煲湯時常喜歡放些香菇來調味， 中醫認為， 香菇味甘， 具有益氣的功效， 能夠健脾胃， 因此， 脾胃虛弱的人可以吃香菇， 但是香菇是發物，
18牛肉強筋骨補氣血
牛肉也是健脾胃的食物， 它蛋白質含量高， 但是脂肪的含量卻比較少， 除了能益脾胃， 還能強筋骨、補氣血， 身體虛弱的人可以多吃。
19板栗補腎強筋
板栗可以生吃， 可以煮熟吃， 味道很好， 中醫認為， 栗子味甘， 歸脾胃經， 具有活血止血、補腎強筋、健脾養胃的功效， 脾胃虛弱、食欲不振的人適合吃， 但是腹脹的人不能吃。
20黃芪養脾胃
黃芪是最好的補氣中藥， 同時也具有養脾胃的功效， 脾虛的人可以在煲湯時放些黃芪。
21茯苓健脾
“茯苓久服百病除”這是藥王孫思邈對茯苓的評價， 從中我們可以看出茯苓對身體十分有益。 茯苓也具有健脾的功效， 同時還具有利水滲濕的功效， 對治療脾虛腹瀉有很好的治療效果。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於健脾養胃的食物以及補腎的相關食物，通過上文的介紹，相信大家已經知道了補腎吃什麼食物比較好，知道了補腎的食物有哪些，所以，在日常生活中，我們可以利用這些食物來達到補腎健脾的功效，不要動不動就吃藥啦，畢竟是藥三分毒啊~
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