減肥對於每一個胖子來說， 都是超級超級難的一件事， 看到美味的食物卻不能送進嘴裡， 這是做人最難的一件事了吧！！但是， 想要減肥又想要健康， 除了運動之外， 飲食方面的把控也是極重要的！特別是新鮮的水果蔬菜， 在減肥過程中是少不了的食物……
多選擇全麥食物：
吃慣了精細米麵， 那麼正好趁著要減肥就多選擇全麥食物吧， 它們能讓你不餓肚子就瘦。 全麥食物有很多種類， 比如糙米、燕麥等， 全麥食物由於加工程式比較少， 含有的額外的熱量就沒有精細米麵那麼多了， 所以可以多選擇， 但一定要看准百分百全麥的。
多吃新鮮水果：
不需要減肥的時候也是需要每天都吃水果， 但減肥期間不妨多增加一點分量。 新鮮水果中含有大量的水分， 能有較強的飽足感， 而所含的高纖維則能幫助潤腸， 有通便的功能， 能起到有效的排毒減肥之功效， 所以減肥的時候， 每天不妨多吃一些水果。
多吃點蔬菜：
蔬菜和水果一樣都含有豐富的纖維質和營養成分， 所以在減肥的時候， 除了多吃新鮮水果外還要多吃點蔬菜。 蔬菜含有的纖維質能有助潤腸排毒減肥， 部分蔬菜如芹菜等所含的粗纖維還能有很好的瘦臉效果， 都是減肥時必不可少的食物， 而且蔬菜熱量低脂肪低多吃一點也不用害怕會發胖。
多喝點水：
每天要補足2000cc的水，
有時候， 在減肥期間， 如果感到身體上的不適， 要立馬停止減肥， 並馬上攝入足夠的營養去調節身體！
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