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肚子大如何減肥？大肚腩簡直是女人的噩夢， 但凡胖點的女人， 肚子就有個游泳圈， 特煞風景， 肚腩形成的原因各不相同， 為什麼你只是長腰圍， 為什麼你的粗腰總是減不掉呢？下面養生之道網為您介紹肚子大如何減肥。1、沐鹽
粗鹽具有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 也可用茶水， 例如沒喝完的茶， 把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨，
2、按摩
按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。
每晚沐浴之後， 用手掌從臍部上方、胸骨下方開始， 由上向下推按， 按摩時要略微施力為妙， 然後再圍繞臍周， 順時針和逆時針各按摩100次， 一周下來， 你會發現腹部變平坦瞭解許多。
3、瑜伽
3-1、側躺在瑜伽墊上， 左手手肘呈90度支撐在墊子上， 彎曲右腿， 右腳腳尖輕輕踩在地面， 與左腿膝蓋位置平齊， 伸出右手手臂沿著右腿向前延伸， 同時抬左腿向上達到自身極限， 重複這個動作30次， 換邊重複。
3-2、平面躺在瑜伽墊上，
3-3、四肢撐在地面， 然後後背保持與地面平行， 抬起右腿向前， 有大腿和膝蓋緊貼胸前， 心中默數三個數， 然後將腿用力向後踢到極限。 做30次換腿重複。
3-4、這個動作需要準備一把椅子， 然後單邊扶著椅子， 雙腳分開與髖同寬， 抬起右腳腳跟， 只能腳尖點地支撐。 重心向前傾斜。 抬起右腿和右臂與支撐的左腳呈90度， 右臂緊貼耳朵， 身體整個向左傾斜， 左右各重複30次。
3-5、站立， 雙腳分開與肩同寬， 手掌打開， 彎曲手肘， 帶臂成W位置， 伸展手臂成V然後回到W向下倒V。 掌心朝後。 如下所示， 重複30次。
3-6、站立以後雙腳自然分開，
4、管嘴
想要減肥的首要任務不是制定計劃也不是馬上去做劇烈運動， 而是千萬要管住自己的嘴巴。 控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。
盡可能少吃脂肪含量高的食物， 如奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋和薯條薯片等， 別太縱容自己的嘴巴和腸胃， 不要暴飲暴食。 只有這樣才不會讓好不容易減掉的脂肪再輕易恢復。
5、飯後
飯後不要立刻坐下或是躺下， 飯後立刻坐下會使脂肪堆積的腹部， 想要瘦腰飯後可以稍微站一會， 收拾下餐具。
也可以靠牆站立讓整個身體背向著緊貼牆壁，
糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一些聚積於腹部的脂肪。 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘， 哪怕是不能始終保持， 想起來就做。
肚子大如何減肥， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。
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：女生手臂粗壯怎麼減肥？女生肥胖最明顯的三個部位就是大腿、肚腩和拜拜肉， 大腿和肚腩可以用寬鬆衣服遮蓋， 而手臂粗壯在夏天卻是很難遮掩的， 畢竟你不能一直穿長袖， 那麼女生手臂粗壯怎麼減肥呢？下面養生之道網為您介紹， 看看吧。女生手臂粗壯怎麼減肥？
1、雙腳分開與肩同寬， 雙手平舉與地面平行。 兩手在腦後握住手肘處， 然後低頭， 令下巴碰到胸前。 低頭的同時要挺胸收腹， 兩手手肘向上拉伸， 同時肩胛骨向後抻打開， 保持5秒。
2、簡單雙手合十， 然後往上撐， 最後就是像電影裡面的動作往上頂， 朝天式。
3、捏捏它動動它， 都有助於肥肉掰掰。
4、雙腿併攏跪坐在地面上， 雙手伸直在背後交握， 腰背挺直眼睛直視前方， 然後分兩部分。 第一部分是向上彎曲你的手肘， 保持住， 然後恢復初始姿態。 第二部分是雙手交握後手臂伸直， 吸氣， 向後向上儘量抬起你的雙手臂， 保持姿勢停留。
5、兩腳張開與肩同寬， 手扶欄杆或固定物。 肘關節不要彎曲， 膝蓋微彎， 背拉直， 以肩膀為中心， 上身往下壓，保持20秒。
6、站直，兩手臂向後，左手抓住右手的手肘，然後用力向上提。到達極限時候保持20秒，放鬆，換另一隻手。
7、俯臥在健身球上，向前滾動，使得健身球緊貼小腿位置。雙手伸直，張開與肩同寬，手掌撐地，保持背部平直，彎曲手肘，使上身往下降，至自己所能承受的最大限度。
8、半弓步，左手撐著前面腿的膝蓋位置，右手拿著一個小啞鈴或者一瓶水，身體右邊腋下仍然保持緊緊夾住的狀態，一邊呼氣，一邊把右手手肘伸直，前後擺動15次後換另一隻手。
9、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。這運動要重覆三次，就是前轉與後轉各90次。
10、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。做30次。
11、首先屁股只坐凳子的三分之一，方便背部挺直。然後雙肩放鬆，雙腿併攏，雙手各拿一個啞鈴放在身體兩側，手掌心相對。手掌心翻轉面對胸部，肘關節彎曲，前手臂舉起啞鈴垂直於地面，上臂在身體兩側夾緊不動。保持這個姿勢5秒鐘，然後還原預備姿勢，重複十遍即可。
12、體放鬆站直，然後雙手各拿一個啞鈴，向上伸直雙臂，切記手臂夾緊，舉過頭停留3秒。然後彎曲肘關節，呈90度，保持3秒後再往頭頂舉。重複十遍即可。雙腳分開一個自然的跨度，雙手各拿一個啞鈴，左腳向前邁進一步，右腳保持筆直的狀態，左手放在大腿上，右手垂直地面向肩膀方向平舉，舉至手臂平行於肩膀，停留兩秒後勻速放下手臂。十組一次，然後換另一邊。
13、躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝呈90度，腳尖繃直，脛骨與地面保持平行。雙手各握一個啞鈴，手臂伸直向上推舉，掌心相對。雙拳收回到耳部，停留三秒後將全身肢體復位，連續step1重複動作十次即可。
手臂減肥要注意什麼？
1、減肥動作完成後，手臂會比較酸痛，可以用另外一隻手輕輕按摩肌肉，除了能夠幫助減輕酸痛外，對於緊致肌肉和皮膚也是有幫助的。
2、保持一定的韻律以及配合呼吸，有氧的運動讓脂肪燃燒速度更快。
3、最好是在平時上班或者是上學的空隙時間，還能有效消除肩頸疲勞。晚上睡覺前也是很好的運動時間。
女生手臂粗壯怎麼減肥，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
上身往下壓，保持20秒。6、站直，兩手臂向後，左手抓住右手的手肘，然後用力向上提。到達極限時候保持20秒，放鬆，換另一隻手。
7、俯臥在健身球上，向前滾動，使得健身球緊貼小腿位置。雙手伸直，張開與肩同寬，手掌撐地，保持背部平直，彎曲手肘，使上身往下降，至自己所能承受的最大限度。
8、半弓步，左手撐著前面腿的膝蓋位置，右手拿著一個小啞鈴或者一瓶水，身體右邊腋下仍然保持緊緊夾住的狀態，一邊呼氣，一邊把右手手肘伸直，前後擺動15次後換另一隻手。
9、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。這運動要重覆三次，就是前轉與後轉各90次。
10、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。做30次。
11、首先屁股只坐凳子的三分之一，方便背部挺直。然後雙肩放鬆，雙腿併攏，雙手各拿一個啞鈴放在身體兩側，手掌心相對。手掌心翻轉面對胸部，肘關節彎曲，前手臂舉起啞鈴垂直於地面，上臂在身體兩側夾緊不動。保持這個姿勢5秒鐘，然後還原預備姿勢，重複十遍即可。
12、體放鬆站直，然後雙手各拿一個啞鈴，向上伸直雙臂，切記手臂夾緊，舉過頭停留3秒。然後彎曲肘關節，呈90度，保持3秒後再往頭頂舉。重複十遍即可。雙腳分開一個自然的跨度，雙手各拿一個啞鈴，左腳向前邁進一步，右腳保持筆直的狀態，左手放在大腿上，右手垂直地面向肩膀方向平舉，舉至手臂平行於肩膀，停留兩秒後勻速放下手臂。十組一次，然後換另一邊。
13、躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝呈90度，腳尖繃直，脛骨與地面保持平行。雙手各握一個啞鈴，手臂伸直向上推舉，掌心相對。雙拳收回到耳部，停留三秒後將全身肢體復位，連續step1重複動作十次即可。
手臂減肥要注意什麼？
1、減肥動作完成後，手臂會比較酸痛，可以用另外一隻手輕輕按摩肌肉，除了能夠幫助減輕酸痛外，對於緊致肌肉和皮膚也是有幫助的。
2、保持一定的韻律以及配合呼吸，有氧的運動讓脂肪燃燒速度更快。
3、最好是在平時上班或者是上學的空隙時間，還能有效消除肩頸疲勞。晚上睡覺前也是很好的運動時間。
女生手臂粗壯怎麼減肥，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
