太極拳是中華武術， 太極拳的本質是武術， 隨著人們對養生要求的提高， 太極拳的養生功效被科研證實。 想要提高太極拳的養生功效， 就要掌握太極拳的要領， 我們今天學習太極拳放勁的三要領， 下面隨著太極拳教學視頻練習一下吧!
練習太極拳要做到剛柔相濟， 特別是在練習太極拳放勁的時候， 放勁如同放箭般， 這是實戰的必備。
發勁如放箭， 是太極拳走向實戰的必備功力。 否則， 就無法抓住稍縱即逝的戰機， 取得對抗中的主動。 那麼， 看似溫柔纏綿的太極拳， 如何才能達到這一境界呢?這就必須瞭解太極拳的獨特修煉方法了。
第一， 慢練以鍛體
慢練就是動作緩慢， 這是太極拳有別於其他拳種的獨特之處。 根據太極拳一身備五弓的原理， 通過慢練， 把人體鍛煉成由軀幹和四肢共五把弓組合而成的一個統一的彈性體， 在意識的支配下， 由內及外， 節節貫穿， 對拉拔長， 從而產生強大的彈性力;然後， 再通過慢練， 掌握空胸實腹， 氣沉丹田， 以意尋氣， 以氣導勁， 求得意、氣、勁的完善結合， 達到“渾然一氣、周身一家”的境界。 這就是鍛體。 也就是把自己的身體鍛煉成一個強大的彈性體。
初學太極拳要慢練， 因為初學者對太極拳的拳理拳法不熟悉，
第二， 慢練以致用
在走架和推手過程中， 都要通過慢練來懂勁和聽勁。 在練習拳架套路時， 只有慢練， 才能體會出拳式勁力的變化， 才能訓練出靈敏性。 在推手的過程中， 先要以慢練來練習跟隨勁。 所謂跟隨勁就是要跟上對方， 隨上對方， 不丟不頂。 這樣就可以培養“聽勁”功夫。 聽勁和懂勁是太極拳致用的必備武器。
第三， 慢而能快， 戰無不勝
有了一身備五弓之體， 又有了聽勁懂勁以致用， 就具備了自如的反應能力， “動急則急應， 動緩則緩隨”， 快而不亂， 慢而不僵， 從心所欲， 掌握戰場的主動權。 在這樣的基礎之上， 發勁如放箭才不是盲目亂放，
太極拳放勁規律
一、“放勁”的肢體運動
譬如：站高架川字虛步， 雙掌相對向前舉探與肩同寬高， 平行原地前移為弓步， 同時雙掌往回拉收相對於胸兩側。 再後坐平移還原虛步， 雙掌亦向前探推出還原。
放勁是太極推手中的主要要領， 學習太極拳能提升身體協調性， 在練習中， 運用丹田的力量， 使勁力果斷有力。
如此前弓時雙掌往回拉， 後坐時雙掌前推， 原地前後平行移動反復練習揣摸。 兩腿前後互蹬前後弓虛步移動、虛實變換足底的過渡用勁及周身對拔的松沉勁要求有三， 即放鬆、中正、平行移動， 此三要素極為重要。
掌握以上三個要素，
二、“放勁”的神態運動
兩腳前後站立虛實分明， 實腳跟趾抓蹬虛腳輕點於地， 踝膝作八字外旋擰， 裹臀收肛會陰前上撮， 填腰含胸沉肩墜肘， 本人認為：“頭頂破天足蹬穿地”這種頂是極松之頂， 而蹬地是極沉之蹬。
這裡指的是， 周身肌肉放鬆沉勁於腳下， 在全神貫注的一瞬間， 鬆開關節， 拉伸延長韌帶的彈性即產生的一種整體性的勁——“放勁”。
以上運動的腳蹬地貫勁於頭手， 常言腳下勁、整勁、內勁等。 太極拳視為節節貫穿。 我們理解為周身松沉後， 以腳蹬頭頂的神態但不要露型， 完整的使腳下抓、蹬、旋、擰踝膝腿領動上身的用勁方法， 這種勁強大松柔靈活多變， 在推手應招變招中得心應手。
所以說， 在學習太極拳推手發勁規律時， 我們需要配合好身體周身各部位的作用。
