養生之道網導讀：
在現在這個追求速度的時代， 快速減肥越來越成為胖友們的一種追求。 因此， 五花八門的減肥藥品出現在人們的視野之中， 可是， 這些減肥藥……在現在這個追求速度的時代， 快速減肥越來越成為胖友們的一種追求。 因此， 五花八門的減肥藥品出現在人們的視野之中， 可是， 這些減肥藥雖然在短期內可以實現大家的瘦身夢， 但是卻極易反彈， 對身體的傷害也很大。 那麼， 除此之外， 還有沒有什麼快速瘦身的妙招呢？當然有了， 今天， 就讓小編來為大家支一支招。
一、坐著緩衝運動
1、從你的椅子上站起來，
2、不要讓你的膝蓋彎在你的腳趾前面， 在你就要接觸到椅子的時候停下來， 然後站起來。 做這個動作4次。
3、然後蹲伏， 保持一個向下的姿勢， 緩衝(在一個小範圍內上下移動)3次， 然後站起來。 做這個運動6次。
二、上半身拉伸運動
1、坐在一個有輪子的椅子上， 雙手分開與肩同寬， 抓住你的桌子。
2、要保持你的大拇指在下面其他的手指在上面。 把你的腳抬離地面， 收縮你腹部， 慢慢向後推你的椅子， 直到你在看著地面， 你的頭在你的雙臂之間。
3、然後慢慢地把你自己拉回來， 直到你的腹部與桌子相抵。 重複做12到15次， 用3秒鐘推出來，
三、下半身拉伸運動
1、坐在一個有輪子的一字的邊緣上， 雙腳放平， 雙手也平放在大腿上。 (依據你的鞋子和襪子的類型以及地板的表面， 你可能需要脫掉你的鞋子。 )
2、把你的腳趾抬離地面， 只讓你腳後跟著地。 用你的腳後跟慢慢的向後推你的椅子， 直到你的腿完全的伸展開來。
3、保持上半身放鬆， 然後再用你的腳後跟把你的椅子拉回來。 做12到15次， 用3秒鐘推出來， 3秒鐘拉回來。
四、椅上扭轉運動
1、上身挺直坐在椅子上， 左腿壓在右腿上。
2、做一個深呼吸， 在你呼氣的時候， 輕輕地把你的腰轉向左側， 眼睛從你的左肩膀看過去。 保持你的髖關節朝前。
3、把你的手臂越過你的身體， 抓住你的手臂或者椅子背， 輕輕的加深你的拉伸。
找對方法， 快速減肥絕對不僅僅是一句空話。 找對方法， 你將能夠在即將到來的夏天一展自己曼妙的身材。
