學習太極拳是從低層向高層練習階段， 學習太極拳是個循序漸進的過程。 太極拳的特點柔和緩慢， 想要提高太極拳的境界， 就需要精心修煉， 下面隨著太極和無極， 感悟太極拳中的“無極”。
感悟太極拳中的“無極”
無極是太極拳的另一種表現， 也是太極拳的至高境界， 是每個習武之人夢寐以求的夢想， 靜心修煉太極拳， 不斷提升太極境界。
“無極”既有情義又有信用， 既與世無爭又可以傳播和接受， 可以得到卻又無法見到， 無極有自己的根源， 它的根源在於心， 務必相信它的存在。
無極是太極拳中永恆而唯一的基礎和精髓之所在，
無極並不是一個可獲得的實體， 因此， 並不是求於知識， 而必須求于心靈， 需要我們靜心領會和體會。
在滿體鬆弛、精神內斂、腹部堅實點等中去參悟無極之所在。 理解無極並不是用語言所能表達的， 必須自己切實體悟。
對不明白無極的朋友來說， 無論用什麼樣的語言都無濟於事， 必須由自身進行親自實踐， 才會認識。
“無極”有如柔弱的水， 水的本性是往下流， 它從不違反自然規律從下往上走。
心靜是練好太極拳的基礎， 也是基本要素， 練習太極拳前， 要排空思想雜念， 做到心靜體松。
它認定了目標後就一個勁往前奔， 任何障礙也擋不住它，
在奔向目標的過程中， 水從來不互相嫉妒， 互相傾軋， 互相排擠， 而是互相包容、互相團結、互相激勵， 由小河流入大河， 由大河投入大海。
水能以其無所不能的包容， 無論是空中的風雨， 地上的露泉， 無不滋潤著大地， 養育著生靈， 卻從不和萬物爭功， 水在草木叢中靜靜流動， 它心性空虛而深沉清明， 它從不望回報的愛心施予著我們， 在它的平靜中映出我們絲毫不差的影子， 濤濤奔流代表著它的自然代謝， 公正地洗去污垢， 它秉性柔弱， 能方能圓， 冬凝為冰夏化為水， 應時而動， 應時而止。
由於水最為柔和恭順人們可以隨意指揮它、改變它。
水沒有人那麼多小聰明， 不會玩弄花招， 人似智而實愚， 水則似愚而實智， 因為人喜歡違背自然而玩弄小聰明， 水遵循本性而拋棄智巧。
水教我們以清靜， 當渾濁的流水在靜止後便可以得到逐步澄清， 我們的精神也當如此， 通過寧靜而達到滿體鬆弛、精神內斂的清明境界， 而精神越清明時使我們會發現對無極功法認知的奇跡。
如何把太極拳練到無極境界
一、要想虛靜空靈， 心先虛靜
太極功夫始於足下， 想要提高太極境界， 首先要下盤穩定， 只有這樣上身施展才能圓潤大方。
太極拳功夫的提高取決於虛靜功夫的深入。 陳鑫論述:“心中一切無所著,一念無所思。 ”他說的“心中一物無所著”，
虛靜， 首先是心能虛靜。 心為一身之主宰， 心能靜則全體皆靜， 心能虛則周身皆虛， 五官百骸皆從心也。 身心虛靜則神能安寧。 神寧則念有所止， 氣有所歸， 一念無思， 一物無有， 周身內外一片空靈， 中氣存於中。
初學太極拳都要求慢練， 因為在慢練中可體會太極拳的精髓所在， 也正是因為慢才能提高太極境界。
太極拳既是動中求靜， 亦是靜中有動， 靜待其動。 靜待其動一是在行拳時， 一勢既完時靜待下一勢的“勢”動， 即動而複靜， 靜中有預動之勢， 內氣若能運到十分充足則下勢之機自然躍躍欲動。
二是在推手較技時的靜待“彼”動，
二、要想虛靜空靈就要意守丹田後撐命門
太極重命門， 氣功重丹田。 練太極拳要時刻注意發揮命門穴的樞紐作用， 命門穴是全身重心之所在， 執中達四旁， 勁貫脊中， 力由脊發， 命門穴為原動力之源泉， 知命門方可知太極了。
每位習武者都非常重視丹田， 因為丹田是人體力量的集合地， 通過練習氣沉丹田， 可以提高身體的平衡性。
三、要虛靜空靈就要讓氣團旋轉
要虛靜空靈就要讓氣團旋轉， 讓氣團旋轉， 就要暢通經絡， 要暢通經絡， 就要打通大小周天。
通過不斷提高太極拳運動水準， 氣撐後命門才能打通大小周天，疏通經絡，使體內之氣隨心所欲的運行於全身或蓄聚到任何一個部位，靈活無滯，強化內勁，修身養性。
提到氣團旋轉，就是說讓手臂帶領身體內氣旋轉，而在體外感覺有一個更大的氣團也在旋轉，好像將沙石樹葉都驟了起來。這要求行拳走架時，動作要舒展，抱球要大，有氣貫山河的虛靜空靈感。
而太極起勢和收勢時，要體現內氣的小周天運行。太極行拳走架時，要體現內氣的大周天運行，意領氣隨，氣走經絡，貫通周身。
提到小周天，是指按人體子午線，即前南後北，前任脈後督脈，兩脈所構成的環狀脈線。先通過太極拳的練習，氣沉丹田，讓小腹膨脹。再進行“行氣”。氣在體前下降，過會陰，氣在身後上升，最後依次沖過尾閭、夾脊、玉枕三關，複歸丹田，正好一周。
無極樁功要領
拳理說：“太極者，無極而生也。”練習此樁時身體處於高度放鬆狀態，意形合一，陰陽相調，無形無象，是一種平衡和諧的內在運動。
1、樁勢
兩腳平行分開，與肩同寬，身體自然站立，脊柱松直，頭微上頂，下頷內收，兩臂自然下垂於體兩側，掌心向內，掌指向下，口輕閉，舌抵上齶，雙目微閉。
練太極樁功為今後的學習打下扎實的基本功，練習太極拳能提高身體的穩定性，老年人練習還能預防骨質疏鬆。
2、要領
十趾抓地，足心含空，兩腿微屈，斂臀松胯，含胸松腹，沉肩墜肘，精神集中，全身放鬆。
3、呼吸
以鼻呼鼻吸，呼吸自然、均勻、緩慢、細長。
4、意念
排除雜念，意念專一，使內氣充盈，任內氣自然周流全身，並達到身體內處的統一。
練習太極拳要用意念帶動四肢，這樣才能做到意動，在練習中不要有任何雜念，靜心修煉，練完太極拳你會身心輕鬆。
5、要求
每次靜站10—30分鐘，每日站1-2次。
6、作用
培養元氣，放鬆身體，穩固身體重心，端正身體姿勢，增強腿部力量。
無極者，一物未有也，心靜如水，無物所著，無念所思。內固精神，外示安逸。
身樁端然恭立，思想松靜無為，頭顱正直，頂勁虛領，肩井穴下沉，雙肩松脫，膻中穴內含，心氣下降，橫膈膜下沉，束肋合腹，腰部向後撐平而下塌，松胯圓襠，開膝合臏，雙腳內旋，湧泉穴虛而含吸地氣之感。
雙腳外側與肩同寬站立，周身放鬆合住勁，清濁之氣共同渾合至小腹之內，等待陰聚陽震之機。功積力久，漸悟無極樁。待無極樁鍛煉純熟後，內氣已較充盈，並有陽震之機，即可進行太極樁的訓練。
無極樁功與太極樁功一樣,是意識訓練和體能訓練同步進行的一種內功修煉,即可增加內功又可增加腿部力量。“站樁如插柳,根繁枝葉自然茂盛”就是說站樁就好像插柳一樣,只有根部旺密了,樹枝和樹葉才能茂盛起來。
站樁是固根,是在增加自身的穩固性,更是對自身極限挑戰。練習方法如下：腳步與肩同寬,雙手呈抱球狀或雙掌心向下外撐置於胸前或腹前,兩肩放鬆,沉肩墜肘,身體下沉,兩腿微微下蹲。虛領頂勁牙齒微攏,舌頂上齶,下頜微收,雙眼虛視兩掌心,其要領如下。
意守丹田像球旋,“氣海”“關元”四指間。
凝結玉帶隨腰繞,上虛下實何等閒。
隨著纏絲螺旋勁,大圈小圈四梢尖。
形斷勁斷意不斷,勁斷形斷意再連。
無極樁功中身法,挑戰極限功可圓。
無極樁功在意識及形體上要求，“上虛下實”和“勁走螺旋,達於四梢”,上虛是指上肢各節要放鬆,下實是指下肢肌體要穩牢。四梢是指四肢之梢節的兩手與兩足。
兩足是固已之根本,兩手是擊敵之重器。將勁傳於四梢之根本就是要用意識去支配。只有意達才能神達,換句話講只有意達才能勁達。在練習過程中下肢肌體和膝關節一直處於亢奮狀態,肌體血液也比較充盈並會加速血流量,使周身熱血沸騰。
練樁要領
調心
這個環節十分重要，口訣有八個字：“無念無欲，毋妄毋助。”這對很多人來說顯得很不可思議，怎麼可能什麼也不想呢?
其實每個人都有這樣的經歷，就是會在某一時間頭腦中出現片刻空白。也許站樁十五分鐘只有一秒是這樣的，也許連一秒也沒有，但隨著日積月累這樣的時候越來越多，漸漸連在一起，站樁的品質也就提高了。
有人主張“一念代萬念”，但我師曾教我，這一念最終也必須除掉。習慣了一念代萬念以後，要除這一念反而難上加難。這也是要注意的。“妄”與 “助”是更難戒除的。
從師學習無極樁時切不可追問下一階段感受會是如何。老師今天說了，也許你明天就找到了這樣的感覺。
但這是你自己根據老師的說法想出來的，就是“妄”的。排除“妄”字就是要踏踏實實練功，加上老師的指點，進步會很快的。
“助”也是練功者常會遇見的。某一天站得很舒服，覺得身上很滿，不免會想時間更長一點，身上更滿一些，更大一些，這就是助。練功不要心急，最要穩步求進，漸次循升，否則得來不是真貨矣。
調息
呼吸純任自然。就是不必去在意呼吸，有人講“忘息”，也是這個意思。任無極樁的太極內功來塑造你，而不是刻意去製造某種模式。功夫久了，呼吸上自然就有變化，人為去追求往往適得其反。
結語：以上闡述了太極拳中的無極，想要達到太極拳的無極境界，就要靜心修煉太極拳，做到心靜體松，周身協調一致，這樣才能不斷提升。修煉太極拳的過程，也是對自身修為的提升，淨化自己的心靈。
氣撐後命門才能打通大小周天，疏通經絡，使體內之氣隨心所欲的運行於全身或蓄聚到任何一個部位，靈活無滯，強化內勁，修身養性。提到氣團旋轉，就是說讓手臂帶領身體內氣旋轉，而在體外感覺有一個更大的氣團也在旋轉，好像將沙石樹葉都驟了起來。這要求行拳走架時，動作要舒展，抱球要大，有氣貫山河的虛靜空靈感。
而太極起勢和收勢時，要體現內氣的小周天運行。太極行拳走架時，要體現內氣的大周天運行，意領氣隨，氣走經絡，貫通周身。
提到小周天，是指按人體子午線，即前南後北，前任脈後督脈，兩脈所構成的環狀脈線。先通過太極拳的練習，氣沉丹田，讓小腹膨脹。再進行“行氣”。氣在體前下降，過會陰，氣在身後上升，最後依次沖過尾閭、夾脊、玉枕三關，複歸丹田，正好一周。
無極樁功要領
拳理說：“太極者，無極而生也。”練習此樁時身體處於高度放鬆狀態，意形合一，陰陽相調，無形無象，是一種平衡和諧的內在運動。
1、樁勢
兩腳平行分開，與肩同寬，身體自然站立，脊柱松直，頭微上頂，下頷內收，兩臂自然下垂於體兩側，掌心向內，掌指向下，口輕閉，舌抵上齶，雙目微閉。
練太極樁功為今後的學習打下扎實的基本功，練習太極拳能提高身體的穩定性，老年人練習還能預防骨質疏鬆。
2、要領
十趾抓地，足心含空，兩腿微屈，斂臀松胯，含胸松腹，沉肩墜肘，精神集中，全身放鬆。
3、呼吸
以鼻呼鼻吸，呼吸自然、均勻、緩慢、細長。
4、意念
排除雜念，意念專一，使內氣充盈，任內氣自然周流全身，並達到身體內處的統一。
練習太極拳要用意念帶動四肢，這樣才能做到意動，在練習中不要有任何雜念，靜心修煉，練完太極拳你會身心輕鬆。
5、要求
每次靜站10—30分鐘，每日站1-2次。
6、作用
培養元氣，放鬆身體，穩固身體重心，端正身體姿勢，增強腿部力量。
無極者，一物未有也，心靜如水，無物所著，無念所思。內固精神，外示安逸。
身樁端然恭立，思想松靜無為，頭顱正直，頂勁虛領，肩井穴下沉，雙肩松脫，膻中穴內含，心氣下降，橫膈膜下沉，束肋合腹，腰部向後撐平而下塌，松胯圓襠，開膝合臏，雙腳內旋，湧泉穴虛而含吸地氣之感。
雙腳外側與肩同寬站立，周身放鬆合住勁，清濁之氣共同渾合至小腹之內，等待陰聚陽震之機。功積力久，漸悟無極樁。待無極樁鍛煉純熟後，內氣已較充盈，並有陽震之機，即可進行太極樁的訓練。
無極樁功與太極樁功一樣,是意識訓練和體能訓練同步進行的一種內功修煉,即可增加內功又可增加腿部力量。“站樁如插柳,根繁枝葉自然茂盛”就是說站樁就好像插柳一樣,只有根部旺密了,樹枝和樹葉才能茂盛起來。
站樁是固根,是在增加自身的穩固性,更是對自身極限挑戰。練習方法如下：腳步與肩同寬,雙手呈抱球狀或雙掌心向下外撐置於胸前或腹前,兩肩放鬆,沉肩墜肘,身體下沉,兩腿微微下蹲。虛領頂勁牙齒微攏,舌頂上齶,下頜微收,雙眼虛視兩掌心,其要領如下。
意守丹田像球旋,“氣海”“關元”四指間。
凝結玉帶隨腰繞,上虛下實何等閒。
隨著纏絲螺旋勁,大圈小圈四梢尖。
形斷勁斷意不斷,勁斷形斷意再連。
無極樁功中身法,挑戰極限功可圓。
無極樁功在意識及形體上要求，“上虛下實”和“勁走螺旋,達於四梢”,上虛是指上肢各節要放鬆,下實是指下肢肌體要穩牢。四梢是指四肢之梢節的兩手與兩足。
兩足是固已之根本,兩手是擊敵之重器。將勁傳於四梢之根本就是要用意識去支配。只有意達才能神達,換句話講只有意達才能勁達。在練習過程中下肢肌體和膝關節一直處於亢奮狀態,肌體血液也比較充盈並會加速血流量,使周身熱血沸騰。
練樁要領
調心
這個環節十分重要，口訣有八個字：“無念無欲，毋妄毋助。”這對很多人來說顯得很不可思議，怎麼可能什麼也不想呢?
其實每個人都有這樣的經歷，就是會在某一時間頭腦中出現片刻空白。也許站樁十五分鐘只有一秒是這樣的，也許連一秒也沒有，但隨著日積月累這樣的時候越來越多，漸漸連在一起，站樁的品質也就提高了。
有人主張“一念代萬念”，但我師曾教我，這一念最終也必須除掉。習慣了一念代萬念以後，要除這一念反而難上加難。這也是要注意的。“妄”與 “助”是更難戒除的。
從師學習無極樁時切不可追問下一階段感受會是如何。老師今天說了，也許你明天就找到了這樣的感覺。
但這是你自己根據老師的說法想出來的，就是“妄”的。排除“妄”字就是要踏踏實實練功，加上老師的指點，進步會很快的。
“助”也是練功者常會遇見的。某一天站得很舒服，覺得身上很滿，不免會想時間更長一點，身上更滿一些，更大一些，這就是助。練功不要心急，最要穩步求進，漸次循升，否則得來不是真貨矣。
調息
呼吸純任自然。就是不必去在意呼吸，有人講“忘息”，也是這個意思。任無極樁的太極內功來塑造你，而不是刻意去製造某種模式。功夫久了，呼吸上自然就有變化，人為去追求往往適得其反。
結語：以上闡述了太極拳中的無極，想要達到太極拳的無極境界，就要靜心修煉太極拳，做到心靜體松，周身協調一致，這樣才能不斷提升。修煉太極拳的過程，也是對自身修為的提升，淨化自己的心靈。
