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許多人想要尋找容易實踐又可以在短時間內減肥成功的減肥法， 但是任何能在短期內成功的減肥方式都不是很容易做的， 接下來小編要跟大家……許多人想要尋找容易實踐又可以在短時間內減肥成功的減肥法， 但是任何能在短期內成功的減肥方式都不是很容易做的， 接下來小編要跟大家講的是10天快速減肥的一些內容， 希望對你有所幫助。
10天減肥食譜參考：
早餐：1杯草莓、半杯低脂優酪乳、1杯番茄汁
午餐：1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉（以檸檬汁作為沙拉醬）、1杯蔬菜湯
晚餐：1個柳丁、1杯蒸抱子甘藍、1杯低脂優酪乳
小吃：1份水果（100克）或者蔬菜
1、每天堅持一個小時有氧運動
想要快速瘦下來， 運動是必不可少的。 所以， 在這8天裡， 每天至少要堅持1個小時的有氧運動， 這樣才能讓體內的多餘脂肪得到充分的消耗。 而慢跑、游泳、競走等等都是非常有效的減肥運動。 另外， 如果條件允許的話， 最好是到健身房接受健身教練的指導哦！
2、加入力量訓練
研究表明， 單純節食減肥時， 肌肉的丟失約占所減總重的25%左右， 而同時進行力量訓練， 既能消耗多餘的能量， 又能防止肌肉的減少。 肌肉是加快脂肪燃燒的重要因素， 所以， 想要快速減肥， 力量訓練也是非常關鍵的。 建議在做有氧運動前進行力量訓練， 這樣能防止運動時的肌肉拉傷。
3、平時要少坐多動
不想攝入的能量變成脂肪堆積起來， 就要更加積極地把它消滅掉。 除了每天堅持的運動之外， 少坐多動也是一個快速減肥的秘方。 平時少坐電梯多走樓梯、少坐公交多走路、飯後經常散散步等等都是能加快脂肪燃燒的好方法。
10天快速減肥法對於想要急切減肥的人來說是一劑良藥， 但是相對的需要付出的努力也是比較多的。 必須嚴格遵循上面所提及的內容， 而且最好還要在飲食上多加控制， 這樣才能更好達到減肥的最終目的。
