體育鍛煉可防神經衰弱

“肌肉饑餓是危害現代人健康的禍根”。 據記載， 100年前， 全部工作的94％是靠人們體力勞動來完成的。 現今隨著科學技術的進步， 機械化、自動化程度逐漸提高， 人們的體力勞動程度越來越低， 如果再缺乏體育鍛煉， 結果會使肌肉萎縮， 體質變差， 健康狀況和腦力功能不佳。 臨床經驗證明， 不少神經衰弱患者和長期忽視體育鍛煉有一定關係。

為什麼忽視體育鍛煉會影響大腦功能呢?因為運動過少， 血液在內臟器官淤滯， 腦細胞得不到充足的血液和氧氣供應， 容易出現疲勞， 感到頭昏腦脹， 腦子反應差， 腦的工作效率降低。

如果每天進行適當的體育鍛煉， 可促進血液迴圈， 增強呼吸， 增加氧的消耗， 促進新陳代謝， 增強體質， 促進健康。 “健康的精神有賴於健康的身體”。 可想而知， 缺乏體育鍛煉、體弱多病的人， 怎麼會有愉快的心情、充沛的精力呢?很顯然， 這是不可能的。

體育活動時， 與肌肉運動有關的腦細胞處在興奮狀態， 使大腦皮層管理思維的部分得到了休息， 有利於緩解腦力疲勞。 運動還能鍛煉神經系統對於疲勞的耐受能力和對外界環境的適應能力。 這是因為運動訓練加強了大腦中供應能量的高磷酸化合物的再合成過程， 從而保證了大腦的正常機能， 井使疲勞延期出現。 由於活動促進血液迴圈和呼吸， 腦細胞也可得到更多的氧氣和營養物質的供應。

代謝加速， 腦的活動也就靈活起來， 工作效率就會提高。 美國有人研究發現， 運動員中神經細胞衰老的趨向不明顯， 鍛煉有助於推遲和減輕隨衰老過程發展而出現的大腦遲鈍、記憶力降低現象。 運動時心情愉快， 愉快的情緒又對消除大腦和身體疲勞、恢復腦的工作效率起著良好作用。 經常參加體育鍛煉， 可提高神經細胞的反應性和靈活性， 使思維敏捷， 大腦的指揮功能熟練和穩定， 動作迅速準確靈活。 例如優秀的乒乓球運動員在比賽時， 往往眼明手快。 除了眼和手的鍛煉之外， 更準確地說， 還在於他們神經系統功能得到鍛煉， 從而提高了各種動作的準確性、協調性、敏捷性和靈活性。

參加適當的運動， 必然要引起肌肉收縮。 肌肉收縮會產生一種信號， 通過脊神經上行傳導到腦於網狀結構， 再到大腦皮層引起神經興奮。 由於經常參加運動， 可使肌肉收縮而不斷地產生一種良性有節奏的刺激， 使大腦皮層經常接受這種良性有節奏的信號(皮層活動常取決於皮層下的神經衝動)。 這樣就大大提高了大腦皮層細胞的活動能力， 使人更加富有活力。

此外， 每天有適量的運動， 還能促進良好的睡眠， 提高機體的免疫功能， 增強心肌的肌肉和功能， 加快血液流速， 從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液迴圈， 促進消化器官功能， 加快新陳代謝的進行， 使體質健壯， 精力充沛， 從而減少神經衰弱等慢性病的發生。