六種常見傳統早餐吃法損害健康

早餐一定要吃， 但是吃的如果不恰當， 同樣會損害你的健康。 下面幾種相當受的常見早餐吃法， 都存在這樣那樣的問題。 1.回鍋飯不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些， 第二天早上給孩子和家人做炒飯， 或者把剩下的飯菜熱一下。 這樣的早餐製作方便， 內容豐富， 基本與正餐無異， 通常被認為營養全面。 建議：吃剩的蔬菜儘量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐， 一定要保存好， 以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。 2.速食早餐西式速食如漢堡包、油炸雞翅等， 加咖啡或牛奶、紅茶， 方便快捷而且味道不錯。 建議：選這種早餐應加上水果或蔬菜湯等， 以維持營養均衡。 最好不要長期食用.3.傳統早餐口味上習慣了油條、豆漿， 缺點是缺乏維生素。 建議：豆漿加油條一周最多吃一次， 而且當天的午、晚餐必須儘量清淡， 不要再吃煎炸食物， 並多補充蔬菜。 4.用零食當早餐早上起來， 時間不是很充裕， 就往往順手拿起零食做早餐了， 方便快捷。 建議：早餐食物中應該含有足夠的水分。 如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。 5.運動型早餐上班一族的早餐往往在路上解決。 社區門口、公車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅餜子等食品， 買上一份， 就邊走邊吃……建議：注意衛生， 最好不要邊走邊吃。 6.“營養”早餐水果、蔬菜、雞蛋、牛奶， 唯獨沒有“營養價值不高”的主食。 建議：應該增加麵包、饅頭等主食， 這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物， 還有利於牛奶的吸收。