冬季喝粥減肥法
粥的成分主要是穀類,如大米,小米、燕麥等,另外粥所提供的能量相對較低,所以具有減肥的功效。 那麼喝什麼粥能減肥呢?下面小編就為大家介紹幾款冬季喝能減肥的粥類。
1、紅薯粥
材料:大米適量,紅薯適量。
做法:先將紅薯去皮切丁。 等水沸騰後,放米讓鍋裡,然後保持沸騰翻滾的狀態。 待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮,快好的時候需要不停地朝一個方向攪動,待到兩者混合一起後即可。
功效:紅薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便秘,有效排毒。 對於美容瘦身也有很好的效果。
2、豆蔻粥
材料:肉豆蔻5-10克,生薑2片,大米50克。
做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟後加入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降溫後即可服用。
功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。
3、小白菜木耳粥
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。
做法:將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。
功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,消脂利尿。
4、冬瓜粥
材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。
做法:將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調味,分早晚食用。
功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
5、銀耳菊花粥
材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克。
做法:以上材料同放鍋內,加水煮粥,粥熟後調入適量蜂蜜即可。
功效:菊花氣味清香,涼爽舒適,銀耳滋陰養身,將它們與糯米同煮為粥,久服可美容輕體,減肥效果佳。
6、芝麻粥
材料:黑芝麻適量,粳米100克。
做法:先將黑芝麻洗淨,芝麻過小,可採用紗網清洗方式。 將清洗乾淨的芝麻晾乾,炒熟研碎。 每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效:通便排毒。 在日常飲食中常喝芝麻粥,既能達到排毒美容的功效,還能起到瘦身減肥的作用。 此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態又不失營養。
冬季喝什麼茶減肥
1、玫瑰蜂蜜茶
做法:玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。 將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包,沖泡約6分鐘;將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌,繼續用小火煮沸;倒入蜂蜜後關火拼加入檸檬片。
功效:玫瑰蜂蜜茶性質溫和、降火氣,可調理血氣,促進血液迴圈,養顏美容,且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功能,長期飲用亦有助促進新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
2、薑紅茶
做法:紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量。 把紅茶包和生薑一起放入杯中,用九十度以上水沖泡。 等稍溫後放入蜂蜜。
功效:利用生薑的辛辣,可以讓身體產熱,並且提高新陳代謝、消耗體內熱量,達到減肥的效果功效:生薑還能助於排便,及改善手腳冰冷的症狀。 紅茶可讓身體保暖,所含咖啡因能排除身體多餘水份,改善水腫。 兩者加在一起,既可減肥又能改善水腫。
3、糙米茶
做法:把糙米放在未沾油的鍋中,炒至黃褐色,倒在其它容器內。 鍋內放水1500毫升,燒開後放入炒過的糙米,水滾開後,改用小火煮20分鐘後,過濾糙米渣取茶水飲用。
功效:糙米對於糖尿病患者和肥胖者特別有益。 糙米飯的血糖指數比白米飯低得多,在吃同樣數量時具有更好的飽腹感,有利於控制食量,從而幫助肥胖者減肥。
4、山楂紅茶
做法:將乾燥的山楂以及紅茶一起用開水沖泡,三分鐘之後就能夠服用了。
功效:山楂中含有大量的果酸以及果膠,能夠令體內的廢棄物、毒素迅速的排出體外。 山楂和紅茶一起混合搭配之後,能夠令效果加倍,對於治療便秘還有腹脹效果很好。 如果是腰腹部肥胖症狀明顯的女性,冬季養生服用這道山楂紅茶具有很好的減肥功效。
