現在越來越多人都開始使用跳繩的方法， 來幫助自己減肥瘦身， 因為跳繩本身就是一項很簡單的運動項目， 只要找到合適的繩子在合適的場地就可以進行鍛煉， 但是有些人在鍛煉一段時間以後會抱怨， 自己每天練習很久， 但是卻發現又胖了， 其實這就是走進了跳繩的盲點， 那麼每天跳繩多長時間可以有很好的減肥效果呢？我們一起來瞭解
最低不要低於30分鐘， 因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的， 最長不要超過2個小時， 因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。 每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，
當然， 每次跳多長時間， 這是很靈活的， 完全可以根據你的身體情況及減肥需要量而定。 剛開始學跳繩的時候， 可能剛跳一會就氣喘如牛了， 那麼就不必非強迫自己跳多長時間。 動作熟練之後， 運動了很久， 尚覺得意猶未盡， 大可以增加時間。
剛開始每天跳60－100下， 並分2－3次跳完， 間隔休息1分鐘左右。 以後每天逐漸增加次數， 增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。 當增加到每天400－500下時， 就可以開始正式的跳繩減肥。 以後每天保持跳每天400－500下， 分2次進行， 間隔休息1分鐘。 跳躍的速度保持在每分鐘60－160次之間。
有人在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，
以上就是關於跳繩多長時間可以達到減肥效果的全部美容， 掌握正確科學的跳繩方法， 不僅可以達到很好的瘦身效果， 而且還可以幫助我們預防身體很多疾病的產生， 但是我們在跳繩前一定要做好足夠的熱身工作， 放鬆身體， 以免在跳神的過程中導致身體出現拉傷的情況。
