女孩子爬樓梯可以瘦腿嗎

有的女孩子因為住樓高， 每天會爬樓梯上樓， 不會做電梯， 覺得爬樓梯能夠減肥， 尤其是能夠把大腿上面的肥肉減掉的， 為什麼有的女孩子在爬樓梯的時候不但沒有起到瘦腿的效果， 反而爬出來了蘿蔔腿呢， 根本的原因就是沒有掌握很好的爬樓梯方法， 只有掌握正確的爬樓梯方法才能夠減肥的。

第一階段：小運動量減肥——爬樓梯來回10次

那個電視上的人說就原地跑步， 第一天的時候， 也做了幾分鐘， 就受不了了。 那天才真感覺到自已的體質很差， 第二天， 我跟家裡人說， 我要減肥， 然後家裡人說，

你能行嗎， 我說肯定能行， 要不然我怎麼把煙給戒了。 那天開始， 我開始就在家裡爬樓梯， 剛開始， 我從樓上爬到樓下， 來回爬不了10次， 就會氣喘的受不了。 我家裡人跟我說， 你慢慢爬， 分幾次爬就行了， 剛開始的時候， 爬了一個多星期了， 真的好累， 準備放棄， 剛好又看了CCTV5的那個新聞， 新聞上說不是有個什麼21天理論嗎， 說只要堅持21天， 就能適應， 所以我咬牙堅持下來。

第二階段：加大運動量——每天爬樓梯50+45+30次

前面的一段時間都是小運動量的， 然後我體質稍微好一點了， 能爬30次樓梯了， 我開始給自已訂目標了， 每天下午3點半固定時間運動， 就在家爬樓梯， 分為三次， 第一次50趟， 第二次45趟， 第三次35趟， 然後中間穿插做一下力量運動。

雖然有很多人經過驗證爬樓梯是可以減肥的，

但是也有一些人沒有起到好的效果， 就是沒有遵照正確的方法爬樓梯， 很多女孩子都希望能夠爬出苗條的大腿， 於是就會天天去爬， 一旦活動過度了， 對身體是超透支的， 也起不到好的瘦腿效果的， 需要有計劃爬樓梯才行。