現在越來越多的人在練習太極拳了， 太極拳的好處大家也是有目共睹的， 那麼在生活中， 我們要如何練好太極拳呢?下面隨著太極拳視頻一起瞭解一下吧。
陳氏太極拳爆發力
練好陳氏太極拳爆發力， 必須懂得柔和剛。 所謂柔， 就是不用僵力、放鬆、柔化之意， 猶如棉裡裹針。
所謂剛， 就是通過長期放鬆柔勁的練習， 達到極剛強的一種無堅不摧的力。 它放鬆時就像鞭子在沒有抖動發力之前， 隨意折壓， 完全自然放鬆， 不加絲毫對抗之力。
但如果剛勁發力， 就像金獅抖毛， 無堅不摧， 無法抵抗， 具有穿透性，
要打好陳氏太極拳的爆發力， 必須先去僵求柔， 周身放鬆。 所謂放鬆， 即是指在立身中正的基礎上， 全身各個關節鬆開， 肌肉全部放鬆。
拳論上講“筋骨要松， 皮毛要攻， 節節貫串， 虛靈在中”， 是指這種放鬆還必須有一種相互協調配合的力在裡面， 建立在棚勁的基礎上， 成為撞之而不開、破之而不散、渾然一圓的運動體系， 隨時可以調動周身任何部位在任何時間爆發出來的力， 完全不加一絲勉強， 揮灑自如。
太極拳是內家拳術， 是一種意念和氣力相結合的運動。 所以， 必須要做到內氣與外形協調統一。
練習陳氏太極拳開始要先以外形引動內氣， 然後再練到以內氣催動外形， 達到形神兼備、內外結合的境界。
拳論中講：“勁起於足， 行於腿， 主宰於腰， 發於梢。 ”這裡的梢指的並非是四梢， 而是各個出擊點， 因為太極拳要求周身上下各個部位都能夠發力。
太極拳講究落地生根， 要求腳下要穩， 如果不穩， 就像無本之木， 無源之水， 只有腳下穩健， 彈抖發力才會更有勁， 足下蹬地發力， 擰襠轉腰， 瞬間借地面的反彈力， 向上傳遞， 彈抖爆發， 源源不斷地將力傳輸到發力點。
拳論中講“腰如車軸， 氣如車輪”， 所以腰不能緊， 緊則束氣， 導致全身僵硬， 腰部要放鬆， 放鬆則氣脈暢通圓轉自如。 胯關節也要放鬆，
太極拳的好處
好處一：能使血氣運行順暢， 提升免疫力。 女性朋友練太極拳能調養血氣， 暢通經脈。 它不激烈， 不使人透支， 合乎生命運動規律， 不損害人的身體。
好處二：改進柔韌度、增加肌力及肌耐力， 減肥。
好處三：提高心肺功能， 降低血壓——汗流浹背而不氣喘， 適合心臟病、高血壓練習。
好處四：練太極拳不僅能緩解風濕關節炎， 關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。
好處五：治療腸胃病， 消化不良——因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸胃部的蠕動有正面的刺激作用。
