你是否會有這樣一種情況， 有時候在夜裡輾轉難眠， 但並不是因為思緒飛揚， 那麼你有可能是晚上吃了一些讓你失眠
1、雞肉：“如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質， 你的睡眠品質可能會降低。 ”羅森伯格說， “當你入睡時， 消化系統的運動速度會減慢50%,而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。 這樣你的身體器官會更關注消化系統， 而不是睡眠。 ”所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃， 平衡睡眠品質。
2、紅肉：紅肉是一個營養學上的詞， 指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉， 具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。
3、巧克力：科學家們研究指出， 巧克力含有超過300種已知的化學物質， 其中一種最為人所熟知的就是咖啡因， 這種物質能使人有興奮作用， 如果睡前吃了巧克力， 它會喚起人的身體器官， 提高精神興奮點， 人體難以鎮靜安穩下來， 就比較難以調整呼吸規律， 進入睡眠的最佳狀態， 更加容易清除睡意，
4、芹菜：芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。 其中， 維生素B、P的含量較多。 礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜， 芹菜不但營養豐富， 而且有藥用價值。 但是也是天然的利尿劑， 它芹菜含有利尿有效成分， 消除體內水鈉瀦留， 利尿消腫， 會不停地催促你醒來排尿， 讓你不能安穩睡覺。
5、麥片：研究顯示， 吃高纖維麥片， 有助於預防糖尿病和降低血糖， 但是市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物， 而且這些即溶燕麥片， 由於在加工中經過高溫熟化過程， 基本上所含有的維生素量極少， 還沒排除掉香味添加劑。 睡前食用只會增加血糖含量和增加排毒系統的負擔。
6、霜淇淋：也許很多人只知道霜淇淋好吃， 卻不知道它的營養價值， 更不知道睡前吃霜淇淋對身體健康有什麼樣的危害。 沒錯， 霜淇淋確實是一種含有優質蛋白及高糖高脂的食品， 但也正因為這些營養成分， 在睡前吃的話會讓身體沒有多餘時間去燃燒脂肪， 同時給身體發出錯誤的能量資訊， 沒燃燒的脂肪被自動儲存， 影響體態和增加血脂。 另外， 研究發現， 睡前吃高糖食物最容易做噩夢。
7、碳酸飲料：碳酸類飲料含有甲苯酸鈉， 這種物質會刺激胃腸道， 導致胃酸倒流， 從而影響睡眠。 此外， 部分碳酸飲料中也含有咖啡因， 影響睡眠。
8、印度咖喱：不僅是咖喱， 大多重口味的香料都影響睡眠。 一項澳大利亞研究顯示， 在晚餐中加入塔巴斯克辣椒醬（一種美國辣椒醬）和芥末的人，
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